研究表明 ， 适量饮酒有助于机体健康 ， 有活血化瘀、保护心脏的作用 。
在《中国居民膳食指南》中有指出：每天喝酒最大量为男性25克、女性15克 ， 这相当于啤酒450~750ML、葡萄酒150~250ML、白酒50ML~70ML 。
二、酒后一杯护肝茶
喝酒之后 ， 最重要的就是护肝 ， 而肝脏喜水 ， 经常饮水 ， 喝茶水 ， 有助于帮助身体代谢废物 。 在酒后还可以饮用一些护肝的花草茶 ， 功效更佳 。
平时可以取蒲公英根1.2g、玉兰根1.5g、重瓣红玫瑰0.2g、金桂0.1g制作成金桂玉兰茶茶包 ， 每日取一包饮用 。
蒲公英入肝经 ， 蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢 ， 间接使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显 ， 能加速磷脂合成的胆碱存在 ， 从而加速细胞修复速度 。
重瓣红玫瑰中的鞣质对反胃、呕吐、酒后不适、偏头痛有疗效 ， 此外 ， 玫瑰还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血 ， 改善黄疸 。
金桂中的黄酮成分有很好的抑菌作用 ， 还能改善口腔异味 。
四者搭配 ， 对于酒后护肝 ， 平时养肝很有帮助 。
三、少熬夜 ， 多睡眠
文章插图
经常熬夜不仅会加重肝脏负担 ， 还会影响肝脏夜间的自我修复 ， 对于健康不利 。
最好是 ， 不要熬夜 ， 避免肝气不足 ， 出现面色暗沉、情志倦怠等表现 。
平时要养成规律的作息 。 最好在晚上11点之前入睡 ， 并且保证7小时以上的睡眠 。
四、少生气、多欢喜
中医认为“肝主疏泄 ， 其志在怒”生气会出现肝阳上亢、肝气横逆等 ， 使肝功能出现异常 。
所以 ， 肝病患者在平时一定要少生气、多欢喜 ， 坚持情志养肝 。
【酒后一旦出现这四个症状，小心是你的肝在“求救”，切莫忽视！】对于肝火旺的人 ， 每天推腹 ， 敲打大腿内侧段 ， 搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法 。

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