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强直性脊柱炎患者的自我保健
戒烟 。 吸烟影响肺部及胸廓活动 ， 易加重强直性脊柱炎患者呼吸道症状 。
运动锻炼 。 尤其是锻炼颈部、腰部肌肉 ， 可以有效地减轻脊椎负担 。 运动的时机也很重要 ， 一般选择精力充沛、疼痛最轻时进行 ， 切不可强忍病痛坚持锻炼 。
保持良好身体姿态 。 强直性脊柱炎患者睡眠时 ， 建议选择硬板床、垫较低的枕头 ， 勿弓着身体睡觉 。 行走坐立时 ， 挺直腰板 ， 放平双肩 ， 避免弯腰驼背 。
避免久坐 。 现在上班族群体众多 ， 久坐渐成常态 ， 工作再忙 ， 也请记得动一动 ， 做做操 ， 给身体放个假 。
补充钙剂和维生素D 。 二者作为骨骼合成必不可少的原材料 ， 能有效提高骨骼强度 ， 预防骨质疏松 。
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随着生活节奏、工作方式的改变 ， 发生腰背痛的青年病患已不在少数 ， 一方面需要自我缓解理疗 ， 但也不要排除患有强直性脊柱炎的可能 ， 如果持续复发愈演愈烈还请及时就医 。
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转自：人民网-科普中国
作者：林红 刘宇一

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