养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳 |高血压|饮食禁忌|

高血压是一个非常特殊的心血管慢性疾病，发病率高，并发症众多，但症状却并不明显，很容易被患者忽略。
大部分的高血压都和饮食相关，其中最出名的就是“盐” ，盐是家用日常调味品，也是造成血压升高的幕后元凶。

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但仍有不少患者严格控盐后，发现血压依旧“高高在上” ，这是怎么回事？
这也是许多高血压患者的相同疑惑，其实血压的变化比较敏感，光想凭借不吃盐，就达到非常有效的降压效果，几乎是不可能。
高血压患者注意：餐桌上这4类食物，趁早端下去
1. 各类腌制品
冬天到了，不少人家里都有腌菜或者腌肉，这类食物在制作过程中，都浸了大量盐分，高血压患者要尽量减少食用，否则会引起血压剧烈波动，不利于健康。
2. 高糖食品
生活中有不少食物的含糖量都是极高的，例如甘蔗、萝卜、蜜饯、蛋糕、鱼香肉丝等，过量的糖分会使交叉神经兴奋，从而造成血管收缩，以及血压的上升。

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3. 高油食物
冬天家家户户的饮食都偏油腻，各种油炸类食品层出不穷，但其实任何不利于血液的饮食，都会引起其他各项指标的波动，其中属高油食物的影响最为明显，需要特别注意。
4. 酒精类食物
任何含酒精的食物，都会造成神经兴奋、心率波动，从而引起血管壁收缩，血压也跟着不断上升，所以许多重大心血管疾病，都发生在酒后，建议高血压患者爱惜身体，尽量不饮酒。

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血压如果长期得不到抑制，就会增加血管壁和心脏负担，加速动脉粥样硬化进程，也可能会诱使血管壁出现受损、破裂。
血压升高一般身体会有以下异常：
◇ 身：出虚汗，睡眠盗汗
◇ 眼：视物不清，视力突然下滑
◇ 头：头晕头痛，经常感觉疲倦
◇ 胃：食欲不振，恶心乏味
◇ 脑：睡眠质量下降，注意力不集中
◇ 肤：不明出血，皮下淤青
◇ 腿：双腿麻木肿胀，经常抽筋

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高血压的影响是持续性、全身性、破坏性的，所以高血压应当从一开始就足够重视，并且积极应对，才能极大降低高血压对身体的影响。
稳压降压，需谨记3个原则
1. 尽早戒陋习
高血压分为“原发性”和“继发性” ，大部分的患者都是原发性高血压，这种高血压有两个主要病因，一个是遗传，另一个是环境因素（生活习惯）。
不良的生活习惯，将越来越多的人推向了高血压，常见的会造成血压升高的坏习惯有：抽烟酗酒、经常熬夜、不爱运动、饮食结构不合理、心态杞人忧天等，高血压的治疗要从戒掉不良习惯开始。

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2. 及时补水饮水
血液的主要成分是水，经常喝水能够帮助滋润血管，补充组织液，提升血管壁的舒缩功能。
3. 保持情绪稳定
【养生|血压不稳定，或许不是盐的错，4物趁早撤下餐桌，血压渐渐平稳】保持情绪的稳定也是在养生，尤其是高血压患者，本身血管的状态会弱于常人，正常人大喜大悲还会出现脑供血不足的问题，更别提高血压患者了，建议掌握自我情绪的调节，保持心态平衡，血压也会越来越稳定。