它和肥胖是一个恶性循环身体出现这些信号，当心是它“来袭”( 二 ) 黄颖

目前已进入大雪节气，天气转冷，可在早晨可以用冷水洗脸，增强鼻粘膜对冷空气的适应能力，晨起运动半小时以上的有氧运动，增强身体免疫力。
此外，在冬季锻炼也有一些注意事项，比如要根据自身的条件，选择合适自己的运动，不要盲目大运动量尤其是老年人，老年人可根据自身情况，选择八段锦或简单的肢体锻炼。
另外，凌晨霜重，空气质量差，天气较为寒冷，不建议太早进行晨练。最后运动不要过量，避免出现“汗流浃背”的现象，以免损伤肺气。
天冷的时候，居家可“就地取材” ，选择矿泉水瓶进行上肢肌肉训练，不同型号的水瓶还可以当做不同级别的训练量。
对于卧床行走不便的老人，练字也是一项不错的家庭康复训练，身心兼可得到康复。
来源：上游新闻
来源：重庆二三里
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