海清,明星恋情,实力派|国内演员海清，练习瑜伽减肥，41岁却有着20岁的活力文/王

文/王
国内演员海清，练习瑜伽减肥， 41岁却有着20岁的活力
相信大部分都发现有的人活的是越来越年轻，在娱乐圈更是数不胜数，近些年，不得不说海清的变化是非常大的，曾经年级轻轻的有着一副孩子妈的扮相，如今已经41岁了，反倒越来越年轻了，穿衣打扮也越来越时尚了。

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更值得一提的是她的身材也是越来越好了，可能很多人都不知道，她在上学的时候体重已经达到了140斤，但现在只有100斤了，由于身高168厘米，所以看起来并没有那么重。
她瘦下来的原因就是控制饮食和运动，一个月中有三天不吃饭，清肠排毒，只吃一些水果和蔬菜，一天中只吃两顿饭，而且不吃午餐，实在忍不住了喝点茶、柠檬水。
由于时间的原因，健身房也并不是天天都可以去的，所以她就选择在家里做做拉伸，普拉提和瑜伽，就这样坚持了一两年，现在的她通过运动，不仅皮肤好了，身材也塑造的很完美，整个人都有了一种青春的活力。
她也曾表示，自己最常做的运动就是瑜伽了，基本都是以瑜伽为主的，平时也会跑跑步，做做拉伸运动，在刚开始练习瑜伽的时候确实是比较辛苦的，而且要有非常坚定的信念，才能坚持下来。

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喜欢运动的人都知道，不管是任何的运动，饮食都是最关键的，合理科学的安排饮食的每个运动者都必须要做的入门课，加上坚强的毅力和不懈的努力，想要达到你心里预期的目标是完全没问题达的。
如果你也想像海清一样，越活越年轻，那就就从运动开始吧，接下来就给大家分享几种瑜伽的知识，希望对大家有所帮助。
【海清,明星恋情,实力派|国内演员海清，练习瑜伽减肥，41岁却有着20岁的活力】山式
山式瑜伽帮助打开胸和背部，充分放松肌肉。做动作时采取舒适的站立姿势，两脚与臀部同宽，将双手举过头顶，掌心超前，大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩，适合于常坐电脑前背部酸疼的办公族。

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鱼式
鱼式是极好的舒缓姿势，释放颈部，喉咙，头部里累积的压力，有助于敞开双肺，做动作时仰卧在地上，脚尖下钩，两腿绷紧往前伸，两手收拢放在臀部下，用手肘支起身体，拱起背部，把头放在地面上，让手肘承受着身体的重量，适合于疲劳焦虑的办公族。
站立前屈式
站立前屈式是消解抑郁的舒缓姿势。因为手臂的加入，前屈时还深度舒展了肩膀。
做动作时站立，两脚与臀部同宽，上半身慢慢往前倾，膝盖可稍稍弯曲。触摸地面，从上到下伸展你的身体，当你抓住你的脚踝的时候，稍微用力拉长你的身体。
适合于在办公室坐了一整天的人。

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猫牛式
猫牛式有助缓解头痛，并打开背部，拉伸脊柱。做动作时跪在地上，双手着地，手脚与肩同宽，吸气时腹部收紧，肋骨保持紧张，呼气时拱起背部，抬起胸部，注意呼吸。适合于办公时身体总是往前倾的人。
卧蝴蝶式
卧蝴蝶式有助打开胯部，缓解因久坐造成的坐骨神经不适。动作时坐在地上，脚底并拢，脚跟靠近大腿根部，两手抓住双脚脚趾。下压左右膝盖，让它们分别接触地面，像蝴蝶拍打翅膀一样，适合于因久坐而感到不适的人。
今天我们就讲到这了，如果大家还有更多更好的瑜伽方法或故事，欢迎留言，我们一起探讨瑜伽。