“因为一只袜子，我终于决定出轨”：揭露婚姻中不为人知的绝望( 二 )

沟通的目的其实也是分阶段的，最开始是可以清晰的让对方接收我们的想法，而终极目标则是解决问题。
然而很多夫妻明白沟通的目的，却总是用“异化的沟通方式”让误会加深，甚至让沟通变得越来越可怕。
正如小婕，她想要老公对她多点在乎，但又总是忍不住在话语里对老公婚前婚后的变化进行讽刺，非但不会让她老公认识到错误，还会增加男人的抵触心理。
正如小婕的老公，他打着为你好的旗帜拒绝沟通，认为小婕就应该相信他理解他，甚至那双来历不明的袜子，他都不予解释，导致小婕在这段婚姻中越来越疲惫。
其实那双袜子不过是小婕老公发现某天下雨，小婕湿了脚，便特意在车里给她备的新袜子，明明是暖心的举动，却变成了最伤人的误会。
所以如果不在一个频段上，沟而不通，则为失败的沟通，自然也达不到解决问题的目的。

本文插图
2、掌握沟通的 4 个技巧
（1）学会表达感受
传达自己的感受这件事并不难，难的是要用让自己和别人都舒服的方式来传递。
第一步就是要学会用“我”来传递信息，而不是用“你”来衬托自己。譬如我们要用“我现在有点伤心”来表达自己的心理状态，而不是用“你现在让我有点伤心”来直接指责对方的过错。
（2）学会表达理解
只有先学会倾听对方，才能要求对方来倾听你，只有你先去了解他，才能让他来理解你。
在以解决婚姻问题为目的的沟通中，我们要先去用语言和行动表达自己对另一半的理解，安抚对方的情绪，这样对方才能更容易的听进去你的感受。

本文插图
（3）陈述问题和解释说明
在和伴侣沟通中，先表达自己的感受，接着表达对另一半的理解后，我们开始陈述问题，这时要尽可能的避免主观臆断，疑惑的地方留给对方来解答。
因为你的猜测，很有可能会让对方感到不信任，进而完全破坏沟通的状态。
（4）表达期望和希望
表达期望是要建立在有效沟通基础上的，不仅我们要表达自己的期望，同时也要让另一半来表达自己的希望，这样两个人都为了对方而努力，才能达到解决问题的目的。
3、控制沟通时的不良情绪
夫妻的沟通，其实有 30%是内容，剩下 70% 都是情绪。一旦情绪不对，沟通的效率就会降低，甚至沟通可能无法继续。
沟通中对方可能不会很快配合，这是我们必须要接受的，甚至他的状态会打破你所有的节奏，引诱你回到之前的“异类沟通模式” ，这时必须要坚定解决问题的目的，学会主导对话。
04
每个女人都可以成为
亲密关系中的千手观音
不会沟通是一个看似无足轻重的问题，但其实有很多严重的婚姻矛盾都是从这件小事开始的，所以学会沟通格外重要。
同样的，想从根本上解决婚姻问题，需要有改变的决心，也有改变的魄力，更要有打持久战的耐心。
而当小婕找到咨询师后，老师发现她的问题还有部分是来自于原生家庭，她母亲神经敏感，从小对她过度掌控，让小婕把和母亲的这种共生关系转加到了老公身上。
所以不少的婚姻问题并不是只学会沟通就可以妥善解决的，我们总有自己觉得爬不出来的坑。

本文插图
我是潘幸知，你的贴身情感咨询师。如果你需要专业帮助，私信我，幸知帮你度过情感危机。