饮茶三大忌--长期饮茶（三）茶叶

茶叶，一直被宣传成一种有百利而无一害的健康饮品。事实真的是这样吗？
茶叶对健康是有好处的，但是，我们也不能忽视茶叶对健康的坏处，权衡利弊才能心里有数！详细深入的了解了茶叶的好处与坏处，我们才能正确对待茶叶，把喝茶的健康风险降低到可控范围。
简单来说，饮茶还是有一些禁忌的，现在我们就来说说饮茶三大忌，之前说到了饮茶的第一大忌--茶汤太烫【文章链接：饮茶三大忌--茶汤太烫（一）】；
第二大忌--茶汤太浓【文章链接：饮茶三大忌--茶汤太浓（二）】。
今天我们继续来说说饮茶的最后一个禁忌。
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第三大忌--长期饮茶可能很多朋友和我一样，最开始喜欢上饮茶的基本目的很简单，就是为了找一款白开水的替代品，能有点味道，能解渴就行。
其他的饮料多多少少都对身体有一定危害，唯独茶叶却是一直被宣传成健康品饮，既能解渴又有益健康，所以最终选择茶叶来代替白开水。
但是，随着对茶叶的深入了解，逐渐明白了一些茶叶知识。回过头来再看，茶叶也不是那么健康的饮品了。
茶叶确实对健康有一定的益处，但是我们也不能忽略茶叶对健康的坏处。益处我这里就不谈了，毕竟各个商家各个大师天天都在宣传，今天在这里我先单独简单地谈谈坏处。
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1.茶汤太烫
太烫的茶汤容易烫伤口腔、食道以及胃黏膜，容易增加相关身体部位的患癌风险。
2.刺激肠胃
茶多酚、咖啡因一类物质会对肠胃系统造成一定刺激，增加胃酸分泌，损害胃黏膜，导致胃溃疡甚至胃穿孔。
3.影响营养元素吸收
【饮茶三大忌--长期饮茶（三）】多酚类物质和鞣酸，能够络合食物中的矿物质，尤其是影响人体对铁和蛋白质的吸收。
4.引起肾结石
长期饮茶是肾结石诱发因素之一。
5.茶叶含氟
茶叶天然富集氟元素，长期饮用含氟元素较高的茶叶，容易导致“饮茶型地氟病” 。
6.咖啡因的各种坏处
茶叶含有一定量的咖啡因，而咖啡因的坏处随便查查就有一大堆。这里就不单独叙述了。
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以上种种坏处，都是我们平时会忽略的。因为绝大多数时候，大家接触到的茶叶知识，都是来自于商家的广告宣传和知识科普。由于利益作祟，商家自然是不会主动给他家介绍喝茶的坏处的，一般对于茶叶的坏处都是避而不谈的。
但是，避而不谈不代表就能忽视茶叶的坏处。相反，我们应该重视这些坏处！
饮茶的好处我们要知道，坏处我们也要有所了解，这样才能做到心里有数，把健康风险降低到可控范围。
既然有这么些坏处，茶叶是不是就不能喝了呢？
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当然能喝！有句话叫做“脱开剂量谈毒性就是耍流氓”！这句话十分有道理，茶叶那么多坏处，但是都是建立在一定剂量或者一定累积剂量上的。
这就是我们饮茶的第三大忌的理论基础。虽然饮茶有一定的危害，但是我们如果能把饮茶的量和频率降低一些，那么这些有害健康的物质在剂量上就能被我们控制在一个较低的水平，从而让有害物质不能有效发挥作用，这样饮茶的健康风险就被我们降低到一个可控范围了。
所以，建议大家不要长期大量饮茶，凡事都有个度，过度了就不好了。更不要听商家片面的宣传，认为茶叶是有百利而无一害的健康饮品。为了那所谓的健康，而去长期大量饮茶。