补血|冬至后，别再吃红枣补血了！真正的补气血前10名，你一定想不到( 二 ) 冬至过后

补气血常吃这10宝
除了这8味中药，日常生活中，我们又可以吃点什么来补气养血呢？
1红枣
饮食上，红枣是公认的补血佳品。平时可以炖一些银耳红枣汤，红枣补血，银耳有润燥的功效。
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那么除了红枣，我们还可以吃些什么呢？
2桂圆
龙眼益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
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北京中医药大学的张春荣张教授，给我们介绍一碗龙眼羹汤。
食材：龙眼4克枸杞3克银耳1朵冰糖适量
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做法：
1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。
2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。
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适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗、月经量少。
3干桑葚
干果类含铁量多，其中以桑葚干为，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
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4 葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。
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5 菠菜
菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C ，有助于补血。
6 黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
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7 当归
当归不但补血，还能活血，用黄芪和当归搭配能补气补血。
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8 黑木耳
木耳在我们平时的菜肴中也很常见，它的含铁量较高，故也能有效缓解人体缺铁性贫血。
9 黑色补血——黑米
长期食用黑米，对于治疗贫血，头晕眼花能起到一定的治疗效果。
在其表皮的花青素类色素中含有的黄酮类活性物质，能预防动脉硬化。
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10 红色补血——花生
花生是补血好手，但是血淤的人群不建议吃花生衣。
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