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7、直接弯腰穿鞋 ， 腰椎承受的压力很大 。 找张椅子坐下来 ， 或者整个身体蹲下来穿鞋 ， 避免腰椎受伤 。 弯腰搬重物 ， 会让腰椎很“受伤” 。 正确姿势是蹲下拿稳物品后 ， 再逐渐站立 。

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