【热量|女性若能坚持3个习惯，身体暖暖的，更健康】1.多吃温热的食物 ， 穿保暖的衣物
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怕冷的女性要适当增加些热量的摄入；同时要尽量避免生冷的是进食 ， 多吃些热食物 ， 包括喝水 。 一来可以给补充热量 ， 同时人体也更容易接受 ， 更有利于胃肠的健康 。 与此同时也要注意身体的温度 ， 尤其是冬季 ， 要多穿衣物 。
2.让身体保持一定的脂肪
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在“三大”营养素中 ， 同量的脂肪所释放的热量是糖类的3倍 ， 是蛋白质的2倍 。 脂肪是“三大”营养素中能量最高的物质；所以身体保持一定量的脂肪 ， 可以提高人体御寒能力 ， 而越是瘦弱的人 ， 御寒能力越弱 ， 越怕冷 。
3.坚持运动锻炼
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运动可以促进血液循环 ， 不仅可以产生更多热量来维持人体恒温 ， 同时也能更好地进行热传递 ， 让身体都暖暖 ， 御寒能力更高 。

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