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33年前痛恨糖尿病，生活灰暗没有希望；
33年后感谢糖尿病，没有并发症，生活健康快乐。
回想33年前，有一句话， "意外和明天不知道哪个会先到来" ，是我那个时候的真实心理写照。原本我认为我是非常幸福的， 32岁的我，已经安家立业，家庭和睦，事业顺利。但也许是上天"嫉妒"我的幸福， 6月中旬的一天，我像往常一样上班，当我早上起来就感觉身体软软的，走到半路的时候，突然眼前一黑,直接晕了过去。
当我再次醒来的时候，我已经躺在了医院。当时我醒来时，母亲的话让我如同晴空霹雳，说好在有好心人送我医院及时，要不然我有可能成为植物人！我急切的问母亲我究竟怎么了，母亲和我说，我患上了糖尿病，这次晕倒就是因为血糖过高，酮症酸中毒了。
怎么也想不到我会患上糖尿病，家里没有一例糖尿病患者，我只是偶尔晚上需要应酬，但我这么年轻怎么就得上糖尿病了呢！因此我的生活变得灰暗，平时爱说爱笑的我也变得沉默寡言，血糖的忽高忽低让我成为医院的常客。我多少次问自己，我的美丽人生就要这么糖尿病当误了吗？我还有孩子，还有父母，爱人，还有我热爱的工作，我不能就这样算了！随后我购买了大量的糖尿病书籍，常与糖友交流，总结了一套自己稳糖方案，经过33年的不断修改完善，平稳控糖没有并发症!
一、饮食
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可以说饮食是糖友生活中"最难"的一件事，尤其是新糖友，可以说这也不敢吃那也不敢吃，生怕吃错了"得罪"了血糖，但是从我33年的控糖经验来说，最根本的其实咱们糖友不是啥都不能吃，而是要掌握其中的技巧。
【来自一位33年老糖友的自述，遵循这几步，平稳控糖没有并发症】1.主食：越杂越好
有些糖友听说膳食纤维有降糖、降脂、通便的功效，而且粗粮含有较多膳食纤维，因此就不吃细粮，这种做法是不可取的。如果吃太多含有膳食纤维的粗粮，有可能增加胃肠道的负担，并影响蛋白质和一些微量元素的吸收。时间长了容易造成营养不良，反而对身体不利，选择主食一定要粗细搭配，越杂越好。把多种粮食粗细搭配混合食用，可以起到蛋白质的互补作用，提高谷类蛋白质的营养价值。我会把富含植物蛋白的红小豆、芸豆、绿豆、蚕豆、豌豆和大米混合烹调，做成红豆饭、芸豆粥、八宝粥之类，这样不仅有助于餐后血糖大幅度降低，还能大幅度提高主食中的维生素、矿物质和膳食纤维，能增加植物性蛋白质的摄入量。
2.副食：多样化
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对于蔬菜、鱼肉蛋奶、水果等副食来说，一定要多样化。蔬菜这类呢，我一般都会选择当季的，不仅口感好，自然成熟营养丰富。每天一般都吃500克以上，大概每天种类5-6种左右，根，茎，叶，花，果，菌类都有，尤其菌类的，我特别喜欢，一般每天都有；对于鱼肉蛋奶呢，我一般每周都会吃2次鱼肉，而且一般都会放在中午食用，平时也会吃一些牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、鸭肉等白肉，每次150克左右，蛋奶一般我都会放在早上吃，一般一个鸡蛋， 200毫升牛奶；谈及水果，这个很多糖友都不敢食用，但是长此以往，很多营养物质就会缺乏，对身体不利，但我控糖的30多年期间没有离开过水果，一般我都会选择一些当季的水果，例如柚子、草莓、猕猴桃、圣女果等，在上午10点左右、下午3点左右吃100克。