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执笔：肖肖
编辑：木子
定稿：苏子后
家长都希望自己的孩子能有个健康的身体 ， 身高上也最好能有很大的优势 ， 但这所有的一切都离不开各种营养元素的补充 ， 尤其是钙 。
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钙对儿童的作用钙在孩子的体重中占有大约2%的比例 ， 而且99%的钙元素主要分布在骨骼、牙齿中 ， 对孩子的生长发育起到很大的作用 。
★促进身高的增长
人身高的增长 ， 靠的是骨骼末端的延长 ， 骨头中的钙元素充足 ， 孩子的骨头增长得更快 ， 而且硬度更高 ， 孩子身体负担更少 。
而且美国国家卫生研究院表明 ， 儿童时期摄取的钙比较充足的孩子 ， 以后骨折的风险也会降低 。
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本文配图均源于网络 ， 图文无关
★强健牙齿
由于钙也是牙齿的重要组成部分 ， 因此 ， 身体中钙元素充足的孩子 ， 牙齿的硬度和形态也发育得较好 ， 吃嘛嘛香 。
★维持肌肉神经功能的作用
钙是肌肉的活动与神经中的一种传统介质 ， 维持肌肉的正常功能与活动 ， 因此 ， 缺钙的孩子可能出现肌肉无力的情况 。
★促进大脑神经发育
钙能抑制孩子脑神经的异常兴奋 ， 平稳神经系统 ， 使人保持镇定 ， 有效入睡 。
所以 ， 缺钙的孩子不仅大脑的神经发育出现异常 ， 影响智力 ， 也可能睡眠不足 ， 进而影响生长激素的分泌 ， 也会使自己的身高出现问题 。
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钙元素对孩子的身体如此重要 ， 因此 ， 判断孩子是否缺钙、及时为孩子补充钙 ， 是家长的必备技能了 。
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其实 ， 判断孩子是否缺钙的方法也很简单 ， 通过观察他们的睡眠就可以了 。 如果有这4种表现 ， 宝妈就需要注意了 。
▼流汗
上文也提到过 ， 大脑对神经的作用 ， 因此 ， 缺钙的宝宝可能因为大脑皮层异常的兴奋 ， 从而刺激了汗腺 ， 又因为宝宝的皮肤薄弱、血管丰富 ， 不管环境温度如何 ， 睡觉的时候都喜欢流汗 。
▼迟迟无法进入睡眠
孩子在睡觉的时候烦躁不安、迟迟无法入睡 ， 也与缺钙有很大关系 。 因为钙元素的缺失使他们脑部的过于兴奋时没有东西制约 ， 从而导致无法入睡 。
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▼身体抽搐、疼痛
由于生长激素在晚上分泌得更多 ， 因此 ， 孩子的生长发育一般在他们睡觉时进行 ， 如果孩子缺钙 ， 他们入睡后 ， 可能会出现生长痛 ， 身体也可能抽搐或抽筋 。
▼用脑袋摩擦枕头
缺钙的孩子即使睡着了 ， 也可能出现睡不安稳的情况 ， 无意识地用后脑勺摩擦枕头 ， 又因为汗水的作用 ， 很容易出现“枕秃” ， 影响美观 。
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那么 ， 妈妈如何给孩子补钙呢？《中国居民膳食营养指南》对不同年龄孩子钙的摄入量 ， 有一个详细的推荐：
0岁的宝宝 ， 200mg/天；0.5岁的宝宝 ， 250mg/天；1~3岁的宝宝 ， 600mg/天；4~6岁 ， 800mg/天；7~10岁 ， 1000mg/天；12~13岁 ， 1200mg/天；14~17岁 ， 1000mg/天 ， 18岁之后就是800mg/天 。
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