无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻( 二 ) 40岁后

Omega-3不饱和脂肪酸能降低血脂、血压、血液粘度，保护血管弹性，并能预防心律失常和心源性猝死，从而保护我们的心脑血管健康。
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Omega-3不饱和脂肪酸可以通过增加"好胆固醇"、降低"坏胆固醇"和甘油三酯来降低血脂，甘油三酯是一种可以降低血脂的"好脂肪" 。
Omega-3不饱和脂肪酸能维持和保护脑神经细胞的结构完整性，促进神经递质的传递，对抗神经系统疾病。
Omega-3不饱和脂肪酸还可以促进正常脑细胞的发育，延缓脑功能的恶化，提高成长期儿童的智商，预防老年痴呆症。
那么我在生活中该如何摄取Omega-3不饱和脂肪酸呢？
所有健康成人每周至少吃两餐深海冷水鱼为佳，最好每周能吃4次。除了深海鱼最好能够吃一些壳类海鲜，羊肉兔肉等，以及一些坚果。
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【无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻】3、注重睡眠
睡觉是我们身体养精蓄锐的阶段，当我们睡觉时，我们的大脑与身体的各个器官都处于"修复"状态，当我们睡眠缺失，免疫系统会"消极"工作，久而久之，各种慢性疾病就会随之而来，有一些失眠的朋友，就会特别着急，每晚入睡都特别困难，究竟怎样才能睡个好觉？
在睡觉前，可以用热水泡脚20分钟，喝一杯牛奶，或者酸枣仁茶，做一些简单的拉伸运动，都会有助于睡眠。

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无论男女，40岁是抗衰老"黄金期"做好3件事，比同年龄人年轻( 二 )