90后宝妈的营养早餐，火遍朋友圈，鲜香味美有营养，多吃不怕胖简单易学|家人|金针菇|爱吃|色

今年已经是2021年了，最大的90后已经迈入了30岁大关，有很多90后的女生都已经结婚，有了自己的宝宝，但是生完宝宝后，身材总是恢复不到年轻时的状态，90后宝妈的营养早餐，火遍朋友圈，鲜香味美有营养，多吃不怕胖！我朋友圈有一个94年的宝妈，她生完宝宝之后体重都已经达到了180斤，她为了减肥没少下功夫，每天都在朋友圈中打卡自己的三餐，不知不觉，也就不到半年，她就瘦回了生育前的体重，我发现她一日三餐中，一般早餐吃的比较丰富，午餐减半，晚上的时候吃的最少，再配合运动，瘦的非常快，今天就把她经常吃的早餐介绍给大家，它就是全麦土豆丝饼，全麦属粗粮，土豆丝富含碳水，一起吃营养均衡不说，还有饱腹感，感兴趣的朋友快来看看怎么做的吧！
全麦土豆丝饼

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【 90后宝妈的营养早餐，火遍朋友圈，鲜香味美有营养，多吃不怕胖】By 土豆丝卷饼
配料：
大土豆 1个、全麦粉 2汤勺、鸡蛋 1个、葱 1段、精盐适量、胡萝卜 1根
烹饪步骤：
1.土豆擦丝，不用太细

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2.再放入胡萝卜丝和葱丝，加入一勺盐拌匀。

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3.然后放入2汤勺的全麦粉

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4.拌匀后再打入一个鸡蛋

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5.所有材料彻底搅拌均匀

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6.平底锅刷点油，用筷子夹和土豆丝上锅摊平，两面翻动老熟即可。

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烹饪小贴士：
1、补充营养、可作主食：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。
2、和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
3、宽肠通便：土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘。
4、减肥：每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
5、美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。
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