这就需要大家在好吃和减肥之间好好权衡了 ， 为了让大家不再哭闹 ， 小编在这里教大家一个无米炒饭的做法 ， 适合大家在减脂期又想吃大米饭又想瘦的心愿 。 就把把花菜作为米饭来做 ， 即把花菜的上半部分切下仿佛搅拌机搅碎成小颗粒 ， 又或者自己切成米饭颗粒大小（可能工程量比较大） 。 花菜的热量是很低的 ， 花菜切成颗粒之后一炒和米饭的口感简直可以以假乱真 ， 大这时可以加入自己喜欢的配菜 ， 鸡蛋、胡萝卜等等 ， 这样一份好吃有健康的炒饭就出锅啦 。
【吃货胖胖|减肥期间吃这四样食物，体重不减反增，快来看看有没有中招】最后一个 ， 就是炎炎夏日大家都会想到的西安美食凉皮了 。 三伏天里 ， 一碗清爽的凉皮下肚 ， 立刻把身体内的热量驱散开来 。 但是一碗凉皮的热量是不可小觑的 ， 凉皮中的碳水比其他主食都要高 ， 并且为了让凉皮更加美味可口 ， 商家还会大量的加入红油、香油等等来调味 ， 但是这些油对减肥人士来说是极其不友好的 ， 反而再高热量的凉皮上再加了一层热量 ， 让这个本就不富裕的家庭雪上加霜 。 一碗凉皮下肚的热量需要至少跑步两个小时才能消耗掉 ， 大家吃凉皮的时候一定要谨慎思考选择 。
以上说的四种 ， 其中的主料和配料都包括主食中必有的碳水 ， 小编写这篇文章的意思不是想让大家在减肥期间彻底拒绝碳水 ， 这样不仅不会对减肥有很好的帮助 ， 反而长期不摄入碳水会让人体分泌的多巴胺减少 ， 使人不快乐 。
小编建议减肥期间也是要摄入一定量的碳水的 ， 但一定要把控好量 ， 均衡饮食再加上合理的运动才是减肥的关键 。 大家有什么好的减肥建议吗 ， 欢迎在评论区里分享互动哦~

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