热点|91岁大爷公园组团龟蛇爬行：有一日就练一日，一天不练就不舒服热点

10月19日，广东广州。91岁的李培良，每天都带着一群老人在公园组团模仿龟蛇爬行，还能轻松倒立，蹬一字马。他说自己从小爱运动，34年前曾骑车、跑步往返北京和广州，后来生病琢磨出龟蛇爬行，以此锻炼筋骨延年益寿。大爷说：“有一日就练一日，一天不练就不舒服”。

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延伸阅读：秋高气爽　老人户外锻炼有讲究秋高气爽，正是老人户外锻炼的好时节。锻炼是好事情，强身健体，但是要讲究方式方法，否则适得其反。到底有哪些注意事项呢？我们一起来看看。
标题：【热点|91岁大爷公园组团龟蛇爬行：有一日就练一日，一天不练就不舒服】选择合适的户外运动
适合老人的运动因人而异。一般来说，运动强度不大的慢跑、散步、太极拳等都是不错的选择，尽量不要做剧烈运动。
晨练不宜过早
有些中老人特别喜欢早起锻炼，但并不是越早越好。秋季早晚温差大，气温低，冷空气对血管突然刺激，容易发生意外。最好等太阳出来再去锻炼。
科学锻炼，做好准备活动
进行运动前，一定要做准备活动。准备活动不仅能舒展身体的关节和肌肉，预防关节损伤，还能提高身体的呼吸和循环功能。秋天气温较低，不做好准备活动，容易拉伤韧带。
选择开阔、空气好的地方锻炼
秋季干燥，尘土容易飞扬，如果选择路边跑步，容易吸入有害气体，最好选择公园、体育中心或是小区花园等开阔地方锻炼。
锻炼要适度，循序渐进
凡事过犹不及，锻炼也一样。秋天虽然温度适宜，但并不能由此加大运动量，运动时如果感到不适、心慌，要立即停止，及时就医。
（_原始标题：91岁大爷公园组团龟蛇爬行：一天不练就不舒服）