青春期|青春期阶段，有四种行为影响身高发育，“大长腿”可能要和你拜拜( 二 )

总之，处于青春期阶段，想要拥有一个好的身高，并且拥有美观的肌肉线条，还是尽量别做这个动作。

文章插图

家长如何最大限度地帮助青春期孩子长高？
★均衡营养
人体在生长发育期间，均衡的营养是必不可少的。
家长想要最大限度地帮助青春期孩子长高，就应该确保一日三餐都吃蛋白质，因为在生长发育阶段，青少年儿童对蛋白质的需求量比较大，一般为每公斤2-4克，也就是说如果孩子体重是50千克，那一天至少需要摄入100克蛋白质。

文章插图

★坚持运动
想要一个可观的身高，坚持运动是最有效的方法之一。
有研究表明：经常运动的孩子，身高比不运动的同龄人高出4-8厘米。
【 青春期|青春期阶段，有四种行为影响身高发育，“大长腿”可能要和你拜拜】因此，家长应该让孩子多运动，增进食欲，并促使身体的骨骼发育，比如慢跑、跳绳、篮球等，但像是举重、杠铃这类的负重运动，孩子还是应该尽量别接触。