内向者|不想社交，是生病了吗？( 二 ) 孙志明|ceo|汇智互娱智能|天使

如同：线上你跟某人话，不投机可以随时中断甚至不予回复，事后只需要说刚才临时有着急的事需要处理来缓解尴尬。
现实中你碍于面子，很难拥有这种机会，有时碰到不投机的人说什么都尴尬，还要硬着头皮尬聊甚至撑到饭结束。
简单而言，网络社交的千般优点让人逃离现实，不仅是对比存在所带来的差距，更是因为在享受线上过程中，人现实社交能力也在不断退化。
在行为心理学中，人的能力“大量重复”可形成自动化，相反长期不用便开始退化；如：
经常健身的肌肉男一周不练体质就会下降，这本是人为减少身体耗能将一些不常用的神经搁置、封存的状态。
社交能力正是如此，据eMarket 2021年统计成年人每天看手机得到3.16小时，生活在一线的人，该平均数远不及每日真正使用手机的时长。
那么，网络大量分走现实时间，你在线下很难得到锻炼的机会，无形中形成恶性循环，一些人也就从真正的独处也开始变得孤独，直面而来的便是「社交焦虑症」（social anxiety disorder）。
二、社交焦虑四种表现首先明确一个概念，大家听到的“社交焦虑症”和“社交恐惧症”（social phobia）是同一回事，前者是美国精神病诊断与统计手册最新版的名称，后者是旧版的名称。
它有什么特征呢？
焦虑和社恐区别是前者不需要实际场景，立刻能感受到，后者在实际场景下才会产生恐惧；多数人表现在“过度”却“持续”地担心他人如何看待自己。
具体表现形式有：担心自己在别人面前出丑而尴尬，担心自己做错事情被别人看成负面，甚至在不认识、不信任的人在身边时有种莫名的紧张、焦虑感；严重者不想参加各种聚会。
值得注意的是，如果它已经影响到日常沟通场景下该有的状态，即使没有通过专业诊断，你也可能存在“社交焦虑”。
其次，线下交谈时，每个人多少会因为自我想法表达而考虑别人感受，这是正常状态。
如果经常会顾忌他人的动作、细微表情而调整想说的话，那多半是社交焦虑已经让自我行为发生了变化。
那不想社交的初始和持续成因是什么呢？有两大方面：
一方面，当人们试图克服社交焦虑时，我看到一个最大的错误是固执于初始成因，结果忽视了持续成因。
少年时上学、家庭中你可能因为多个要素造成自己对社交产生恐惧，如：
你明明和小王关系很好，结果他将你的秘密告诉了小李，小李在公众场合拿出来娱乐，从此你认为信任经不起考验，与其和他人分享不如保留在内心。
此类案例很多，或者因为父母离异别人总是投来异样眼光等，久而久之也就为不想社交埋下伏笔。
另一方面，往往是自己无意识地形成的个人行为，比如，总把今天要打的电话拖到最后一刻，暂时看似是种压力缓解，长期通过回避，大脑就会告诉你“算了，要不再拖延下看看”。
之所以指出两者区别，是让你也可以认知到起源与成因是件有趣之事，当面对现在的「不想社交」时，前者对我们没什么帮助，后者也许会下意识的提醒自己「不要逃避」。
【 内向者|不想社交，是生病了吗？】换言之，不论什么要素导致的社交焦虑，真正能帮自己克服这件事的也只有现在的习惯。
这意味着想改变它，需要辨别并消除社交焦虑的持续成因，总结表现在四种类型上：
从本能来看，当身体出现战斗或者逃跑反应时，强烈的焦虑是必不可少的，因为身体认为「你遇到了危险」，所以它在保护你，让自我感到安全。
但是所有的健康关系（包括恋爱）都建立在四种情绪之上，若你很久都未和别人吐槽自身的“喜怒哀乐”，就很难对别人敞开心扉，据此也无法展现软弱和开心，将严重限制彼此关系的可能性。
更让人感到不幸的是，这是种恶性循环，“你越不想分享软弱，朋友间的关系经营就越受到阻碍，越是阻碍就越害怕，逃避；比如：
曾经你与身边的同事私交也很好，突然有天他离职后微信的沟通便少了，于是你有快乐也不再随时与他分享，他也担心你工作忙而未主动找你，久而久之也就断了联系。
从日常来看，我经常听到一些朋友描述，他们很难在沟通中集中注意力；大概是什么状态呢？
你跟一位潜在客户会见，不论自己怎么想办法大脑还是会反复被焦虑分散。
如：脑中出现“我今天穿的符合她品位吗”、“这样回答是不是显得自己情商不高”、“若我不能控制自己，她还会跟我合作吗”等，诸如此类的对话。