这些都是被称之为“脑黄金”的高营养物，能够帮助胎儿大脑细胞的发育，是大脑形成与开发的“必要物质”，孕妇对
α-亚麻酸的需求量是普通人的90倍，在合理补充的前提下，胎儿的智力可以提高20%-30%，
孕妈可以多摄入亚麻籽、紫苏籽、核桃、蚕蛹、深海鱼等食物。

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3、适当运动
孕期适当的运动可以控制孕妈和胎儿的体重，哈佛研究证明，出生重量在6斤左右的婴儿，其智商更高、体质更强一些，孕妈可以多散步、做孕妇瑜伽等舒缓运动，保证孕期体重增长维持在正常范围（11.5kg～16kg）。

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