哄宝宝入睡前，妈妈提前做到这4点，轻松赶走睡眠障碍妈妈|抓周|1岁宝宝|摔倒|抓住

【哄宝宝入睡前，妈妈提前做到这4点，轻松赶走睡眠障碍】睡眠对于宝宝来说是很重要的。宝宝身体正处于发育阶段，在睡眠的状态下，身体发育会比平时快三倍左右。因此，好的睡眠质量可以助力他们健康成长，让宝宝每一天都活力满满~当然，想让宝宝拥有一个好的睡眠质量也不是一件简单的小事，平时妈妈要注意的细节有很多。我们一起来学习一下吧！

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一、穿着舒适减小摩擦
舒适的穿着对于宝宝来说是很重要的。尤其是在睡觉的时候，宝宝的肌肤比较敏感，睡觉的时候稍微有点不舒适，就会不停的醒来，整个晚上都很难休息好。这种情况下，妈妈就需要给宝宝准备一件舒适度比较高的睡衣。睡衣是贴身衣物，对舒适度要求会比较高，因为宝宝肌肤很薄又比较敏感，做工粗糙的睡衣会摩擦宝宝的皮肤，从而会引起肌肤泛红、瘙痒等现象，让宝宝难以睡安稳。因此我们要从睡衣的面料、制作工艺等多方面去考究。

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二、调整灯光给予安抚
宝宝对很多事物都是很陌生的，到了晚上，能见度比较低，周围有一点小动静，就会吓到宝宝，这种情况下，宝宝的安全感就会降低，晚上睡觉就会不安稳。为了给予宝宝充足的安全感，妈妈可以适当调节室内的光线。睡觉时，房间内灯光的调整也是很重要的。过亮的灯光会影响宝宝的视力发育，而且也很难让宝宝进入深度睡眠，过暗的灯光起不到安抚的效果。其实最合适的灯光是黄色的小夜灯，灯光比较温和，比较暖。

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三、合理饮食避免积食
宝宝肠胃消化能力特别的弱，晚上睡觉时，我们肠胃也会休息调整，这种情况下消化就比较慢，为了避免宝宝积食，或者出现胃绞痛的情况，妈妈最好让宝宝在睡觉前适当地运动，促进肠道中的食物消化。另外，吃饭的时间不宜过晚，晚上最好给宝宝准备一些比较好消化的食物，避免食用过量，这样也是对宝宝肠胃的一种保护，同时也可以让宝宝更好的入睡。如果宝宝肠胃消化能力特别的弱，妈妈也可以准备一些益生菌。

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四、适当按摩放松神经
宝宝正处于长身体的时候，而且每天活动量特别大，这种情况下晚上睡觉时很容易出现腿部抽筋，做梦的情况。引起这一问题的原因是因为，宝宝睡觉时神经还处于高度紧张的状态，腿部肌肉也没有很好的放松，所以就很容易出现腿疼的情况。睡觉前妈妈可以适当的给宝宝按摩，首先按摩头部，放松宝宝的脑部神经，然后按摩腿部。按摩腿部的时候可以适当的涂抹一些按摩油，按摩油可以滋润宝宝肌肤，同时可以提高按摩效果，一举两得。

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其实，让宝宝拥有好的睡眠质量方法很简单，除了以上这些，妈妈也可以给宝宝准备一些舒适的床具，舒适睡眠，助力宝宝健康成长噢~