想要孩子长高个，家长要常带孩子做这两种运动，轻松长高8厘米！宝妈|男孩|医生|寄生虫|失明

家长想要提高孩子的身体素质，让孩子长高个，除了要保证均衡的膳食营养，还要进行科学的运动锻炼。研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均身高要高4—8厘米。多运动是孩子长高的不二法宝，尤其是这2项运动，家长经常带着孩子做，孩子长大后个头一定矮不了！

文章插图
一、全身性运动全身性运动是一种能让人身体完全得到锻炼的一项运动，这里小编着重要推荐的一个项目就是跳绳。跳绳是一项最容易并且最有效的运动，它对孩子的身体发育有着明显的效果。跳绳能够提升心肺功能、呼吸功能，增加肠胃蠕动。在跳绳的过程中，身体各个肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼的快速生长。同时，跳绳需要四肢、手脚的相互配合，可以培养孩子的平衡力、敏捷度以及节奏感。小编建议3岁以后的孩子开始学习跳绳，这期间只要掌握甩绳和跳跃的动作即可，等到了5岁，大多数孩子就都可

文章插图
以连续跳很多下了。二、伸展运动伸展运动是一种身体保健运动，有助于全身的淋巴腺畅通，增强身体的柔软度，可以降低肌肉疲劳感，是一种安全的运动。伸展运动中，小编最推荐的就是游泳。研究显示，水中的压强是空气中的50倍，经常游泳能够增大对骨骺端软骨的压力，刺激骨骼增长，同时游泳也可以很好的消耗脂肪，强健我们的肌肉。

文章插图
在游泳的过程中，四肢、躯干、尤其是肩关节、膝盖都能够得到充分的舒展，双腿一直处于拉伸运动，有助于孩子长高。游泳还可以锻炼我们的心肺功能，游的时间越长，肺活量越高，心肺功能也越强。不过需要注意的是，一次游泳的时间最好控制在一个半小时到两个小时为佳，如果长时间泡在水里，会造成皮肤青紫甚至发生痉挛。