每天要保持30分钟以上的运动，运动量不见得大，但重在坚持，跳绳、跑步、游泳都是对生长很有帮助的运动，要坚持户外运动，但要注意，不要受伤，骨折、扭伤都有可能对骨骼生长带来影响。
营养均衡的前提下保持高钙饮食，有条件的情况下，每天让孩子喝250毫升—500毫升的牛奶，“有的家长让孩子把牛奶当水喝，这也不提倡。”
一定要保证充足的睡眠，学龄前儿童每天至少保持10小时睡眠，小学生保证9小时，初中生8小时，因为促进骨骼生长的生长激素是由脑垂体分泌的，夜间分泌最为旺盛。
另外，孩子的身高在1—3岁和青春期，每年增加8厘米左右，3岁到青春期每年长高5厘米左右是正常的，如果连续两年低于这个数字，就要注意孩子的生长问题，如果长高的数字过大，也要注意孩子是否出现了性早熟，到专业科室进行诊断，提早治疗干预。
上游新闻·重庆晨报采访人员 石亨 新桥医院供图

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