产后肚子上的肥肉一直减不下来，该怎么办？一起来看看丢掉|生产|流产|产妇

怀孕期间由于孕妇的身体受到胎儿的压迫，身材会变形走样。在分娩后，很多宝妈看着自己的“游泳圈”都会变得非常焦虑，不知道该怎么样才能恢复如初。其实在分娩完成以后，宝妈们肚子上的肉是很不好减下去的，因为腹部的肉已经被宝宝撑开，要想恢复到以前的样子，就需要很多的时间了。在怀孕的中后期开始，孕妇腹部中间的两条直肌被异常地分开，而孕妇的肚子也会显得格外地突出，同时，肚皮会出现妊娠纹，会出现褶皱。通常情况下，在产后荷尔蒙水平恢复到怀孕前水平时，肌肉会在分娩后8周左右逐渐缩小或恢复至孕前的形态。
但如果宝妈们在产后3-6个月后，这种情况都没有得到改善，就说明在不进行干预的情况下，分离的腹直肌是很难恢复到原来的状态的。
【 产后肚子上的肥肉一直减不下来，该怎么办？一起来看看】那么这时应该怎么做呢？

文章插图
1、健康饮食健康饮食是产后减肥的关键，宝妈们需要保证日常饮食中身体的所需量供应，所以，饮食上可以多吃一些高蛋白、低脂肪的肉类，多吃青菜，减少淀粉含量高和GI高的食物，以清淡少油为原则。
宝妈们平时可以多吃一些水果、蔬菜、谷物类食物，做到营养均衡。不要依赖于药物减肥，因为这些减肥药物会通过奶水排出，所以我们的宝宝也就间接食用了药物成分，影响宝宝的健康发育。
由于产后的宝妈们还需要进行哺乳工作，加上产后的身体都比较虚弱，所以这时候通过节食来减肥也是非常不可取的，节食不仅不能够起到很好的瘦身效果，反而会让自己原本虚弱的身体变得更弱，严重时会出现营养不良。

文章插图
2、适量运动宝妈在平时可以做一些瑜伽、散步等比较舒缓的动作，这样可以有效的防止脂肪堆积。但是一定要避免激烈的运动，激烈运动会减少乳汁的分泌，也会对宝妈胸部的乳房组织造成伤害，容易诱发乳腺炎。
产后剧烈的运动还会影响宝妈子宫的恢复，导致子宫下垂和肌肉韧带松垮，并且剧烈运动后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的奶水不利于宝宝的健康成长。
3、少食多餐
产后建议少食多餐，因为宝妈们要承担着哺育宝宝的重担，一次性吃太多会让身体有点吃不消，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，也不利于宝宝的健康成长。

文章插图
4、借助外物辅助瘦身大多数宝妈产后的肚子会变得松松垮垮的，尤其是下腹部的那一圈肉，怎样也收不回来，这时候，也可以通过收腹衣来帮助调节身体脂肪分布，矫正体型。
但要注意的是，在挑选收腹衣的时候也要注意产品的质量，市面上的收腹衣会分为产前专用和产后专用两种，想要让穿衣更有瘦身的成效，我们还需要买到尺寸符合自己的。并且，在日常生活中，收腹衣只能做辅助，要在合适的时间内穿着，不能长时间的穿着，也会影响健康。

文章插图
5、艾灸调理体质
产后的宝妈们多数会有体内湿气重的情况，这时可以去中医检查一下，如果确实是湿气重，也会导致肚子大一直下不去，这时可以通过艾灸调理，既可以去湿气，也可以增加身体的气血，对宝妈们体质改善非常有帮助。
特别提醒的是，现在艾灸的店铺特别多，艾灸的手法也很多，宝妈们一定要选择正规的医院和中医馆进行调理。
6、保证足够的休息和放松
据统计，哺乳期睡不好会容易发胖，哺乳期每天睡5-6小时的女性平均比每天睡7-8小时的女性要胖6-8榜，因为睡眠时间不足时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解身体新陈代谢的速度，同时饥饿感也会增加。所以宝妈们一定要保证足够的睡眠。