孩子|让孩子长高的秘诀!这样做孩子很有可能长的高维生素c|孩子|宝宝

很多人都认为，基因决定了身高，父母本来就不高，又何苦要求孩子呢?事实上，决定身高的因素中，遗传基因占了七成，而后天的干预达到了三成。因此，在日常生活中帮助孩子长高也十分重要!究竟怎样才能让孩子长高呢?
一般三岁到青春期前的孩子，若每年个子增长小于五公分时，就应该引起家长们的重视，及时去儿童内分泌科进行检测评估，同时要注重合理膳食，养成良好的生活习惯，尽早帮助儿童身高达到正常水平。

文章插图
秘诀一:营养均衡
不偏食、不暴饮暴食，不能整天大鱼大肉。需增加蛋白质和维生素D的补充，尽量每天可以改变配餐的菜色，每日所摄入的食物种类需丰富。

文章插图
秘诀二:充足睡眠
孩子生长激素的分泌在夜间会有两个高峰，而且必须是在深度睡眠的状态下方可实现，因此好的睡眠质量对于孩子的身高也是有帮助的。
学龄儿童入睡时间一般十点之前最好，且晚上尽量关灯睡觉;
3岁以下的儿童，白天也要保证 3个小时左右的睡眠。
频繁的夜醒、吃奶会干扰孩子的睡眠，抑制生长激素的分泌，因此家长需尤其注意。

文章插图
秘诀三:适当锻炼
适当的运动可以增强体内新陈代谢、促进生长激素的分泌、加快骨组织的生长。因此还需制定适合孩子的运动计划，如跳绳、摸高、打篮球、游泳，但一些如举重类的超负荷运动要尽量避免。

文章插图
秘诀四:轻松的家庭氛围
孩子的心情有时会影响其生长激素的分泌，因此还需多多陪伴他们，使他们有安全感，也要积极地给孩子营造一个宽松的成长环境，同时不忘树立孩子的自信心。

文章插图
秘诀五:预防疾病
孩子长期受疾病的困扰，也会影响其正常的生长发育，尤其是慢性疾病、营养性疾病、骨骼遗传疾病等，都会导致孩子生长发育的迟缓。

文章插图
秘诀六:避免肥胖
肥胖的孩子一般由于自身摄取的热量过多，会造成骨龄发育比同龄人都快，虽然年幼时身高较为突出，但骨龄达到一定程度时，也会停止生长，因此当其长大后也不一定是个高个头。

文章插图
避免误区:不要认为孩子只是晚长
很多家长一味地认为孩子属于晚长型，因此常抱有一种等待的心理。可如果不及时到专业的检测机构进行检查，一旦孩子的骨龄到达了一定年龄或是生长激素分泌不足，那么孩子有可能会停止生长。一般男孩骨龄到了18岁，女孩骨龄到了16岁，不管他年龄多大，这时他们就不可能再长个子了。

文章插图
愿每个孩子都能快乐的长高!
孩子长高的6大秘诀，想不长高都难，父母不容错过的长高秘籍!
科学研究发现，除了遗传因素、疾病外，还有一个重要因素就是营养平衡，合理的饮食结构对人的身高有着非常重要的影响。因此，合理喂养宝宝的身高发育尤为关键。
母乳喂养的父母为该研究的结果表明，非母乳喂养的宝宝一个坚实的基础，身材矮小的风险是2.2倍，非纯母乳喂养的婴儿，腹泻的发生率会增加2.7倍;纯母乳喂养的宝宝，身材矮小的发生率比混合喂养(包括添加水等食物，尤其是谷物食品，母乳喂养的婴儿)下降25%。
专家表示，宝宝出生6个月后，其实完全依赖母乳喂养可以满足热能和各种营养素的发展需要。如果在这个阶段添加唾液或其他饮食，宝宝会吃一点牛奶，从而增加腹泻的风险，进一步损害宝宝的身高。宝宝最好能坚持纯母乳喂养的诞生期为6个月，为宝宝长时间打下坚实基础。
2、一定要提供足够的婴儿宝宝蛋白质的发展非常快，蛋白质的需求远远高于成人，如果缺乏蛋白质会影响身高的增长。
因此，一定要有素食习惯的妈妈
宝宝一定要专门准备一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、猪肉、鱼虾肉、鸡蛋、豆浆、豆
维生素和微量维生素C的补充
【 孩子|让孩子长高的秘诀!这样做孩子很有可能长的高】维生素是人体产生胶原组织的必备元素，对人体胶原蛋白的产生至关重要，它能影响骨骼的生长。枣、山楂、猕猴桃、西红柿、青椒、菜花、胡萝卜都含有大量的维生素C。红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有丰富的胡萝卜素，可以促进宝宝的成长;常吃海带、海藻和其他婴儿食品的各种海鲜，可有效预防碘缺乏。碘婴儿是必不可少的元素。碘是组成甲状腺激素的重要成分、甲状腺激素对于智力的发育有着至关重要的作用。