生理性水肿|10个孕妈9个肿，孕期水肿做好这几点，让你告别“大猪蹄子”！孕妈们|妊娠

女性在升级成为妈妈的那一刻，其中的幸福不言而喻！
殊不知为了这个美丽生命的到来，孕妈在怀孕期间要遭受种种磨难。比如
「孕期水肿」
就给孕妈行动带来诸多不便，还会危及母婴健康。

文章插图
为什么会有孕期水肿呢？
其实孕期水肿是孕期的一种正常现象，主要是由于妊娠子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。
除此之外，孕期水肿的出现，还有以下几种原因：
01、血容量的增加
通常在妊娠6周左右，血容量开始逐渐增加，在34周时会达到高峰，并且一直在这个水平上维持到产后两周，才能恢复到孕前水平。

文章插图
由于妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，组织间液也会增加，自然就会形成水肿的现象。
02、体液的积存
由于孕期胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而导致尿量减少，也会出现水肿现象。
03、骨盆压力的增高
妊娠后由于子宫的逐渐增大，使得骨盆内的压力增高，导致下肢静脉血流受到影响。不过像这一类水肿多属于生理性的，可以在充分的休息或睡眠过后减轻症状。
准妈妈如何自我检视水肿呢？
可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，即表示有水肿现象。

文章插图
孕期发生水肿，
该如何调节？
无论出现什么程度的水肿，如果自身无法确定是病理还是生理性，首先要到医院进行诊断，对于病理性水肿，孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因，从而确定治疗方法。
对于生理性水肿，则无需药物进行治疗，据统计约有75%的孕妇，在怀孕期间或多或少会有水肿情形发生，且在怀孕七八个月后，症状会更加明显。但这是一种正常情况，宝妈们不用害怕~

文章插图
日常生活中，注意以下方面即可：
一、适当运动
即使是怀孕，孕期也要适当进行运动，一些简单的运动还是非常有必要的，比如散步，腿部按摩，可以起到调节小腿肌肉的作用，对于改变静脉压迫的现象有一定的帮助，如果自身情况允许，可以做一些孕期瑜伽，运动要根据自身情况，不可过量。
【 生理性水肿|10个孕妈9个肿，孕期水肿做好这几点，让你告别“大猪蹄子”！】二、均衡饮食
要注意微量元素的补充，可以适当增加动物类食物和豆类食物的摄入，可以帮助孕妇改变自身贫血的症状，贫血也是导致孕妇水肿的原因之一。

文章插图
平时多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充自身的维生素，同时要减少食盐的摄入，饮食上要保持低盐低糖，此外，一定要注意孕期水肿不是由于饮水造成的问题，一定要适当喝水，保持肾脏功能的正常。
三、注意休息
出现水肿孕妈们心理上不必过于紧张，每天要注意休息，避免长时间站立或者行走，休息的时候适当抬高下肢，采取左侧卧位，可以改善胎盘血液供应，减轻孕妇水肿的状况。
生理性水肿随着孕妈们改变自己不良的生活作息，或者产后就会自愈，孕妈们不必过于紧张，保持轻松的心态应对孕期水肿才是最良好的心态。