北青网综合|全世界竟有27%的人存在睡眠问题，看看这些坏习惯有没有影响到你！据世界卫生组织调查

文章图片
据世界卫生组织调查，全世界竟有27%的人存在睡眠质量问题，其中三成是由于自身的不良睡眠习惯所引起的，那么哪些行为在生活中算是不良习惯呢？
1、睡眠节律混乱
睡眠节律混乱往往发生在那些常常夜里醒来，又或者还未获得充分休息之前就醒来的人身上。当这种现象周而复始衍变成恶性循环后，睡眠系统将受到影响，生理休息期也被打乱，身体得不到足够能量的同时，又致使免疫力降低。

文章图片
2、睡前思考问题
经常喜欢在睡前做明天的生活与学习计划，睡前思考问题，易使大脑兴奋，就更容易导致睡不着。

文章图片
3、在床上做其他事情
在床上做睡觉以外的事情，如在床上读书、看电视，这样容易形成不能安然入睡的氛围。

文章图片
4、睡前饮用咖啡、茶，吸烟等
【北青网综合|全世界竟有27%的人存在睡眠问题，看看这些坏习惯有没有影响到你！】咖啡、茶、烟等物质含有可令神经中枢兴奋的咖啡因、茶碱与尼古丁，它们都会严重影响睡眠质量。