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1.胡萝卜缨
350 毫克/100 克，纤维含量超高。

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2.荠菜
294 毫克/100 克，富含多种维生素。

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3.苋菜
187 毫克/100 克，绿苋菜、红苋菜钙含量都很丰富，但草酸多，需要焯水去除。

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4.红薯叶
180 毫克/100 克，维生素 B1 和 B2 含量突出，焯水营养损失大，建议少油快炒。

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5.木耳菜
【北青网综合|常见蔬菜钙含量排行榜 比钙片还管用】166 毫克/100 克。

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