流年絮语|国际范十足的章子怡，穿衣搭配引领时尚，修长腿型怎么穿都好看( 二 ) 章子怡这个国际巨星估计是家

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体式要点：站立在垫子上，双腿伸直并拢，接着屈膝，将身体慢慢向下移动，双臂在胸前合十，接着将右腿盘至左大腿上，最后将上半身向左后方扭转。
2、侧鹤式

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体式要点：俯卧撑式进入，手臂屈肘，手肘置于腰部两侧并呈现90度角，双腿在后起处保持并拢伸直，接着利用核心力量将双腿体前移动，双腿成交叉状并移动至右上臂处。
3、船式

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体式要点：坐在地上，上半身与下半身呈现90度，双腿依旧保持有力的绷直，脚尖朝上，接着将右腿笔直向上移动，左腿屈膝小腿向右大腿根部折回，左手臂绕过背部来到右侧抓握左脚尖，而右手臂则自然前伸去抓住右脚尖。
【流年絮语|国际范十足的章子怡，穿衣搭配引领时尚，修长腿型怎么穿都好看】大腿对人体而言，不仅仅有提升美感的作用，它的最大作用是消耗热量，人的一生中有七成的活动和能量都是靠它来完成的哦，所以一定要认真练习和保持。