琉璃娃娃的梦|宁静乘风破浪彪悍霸屏：敢怒不敢「怼」，不欺负你欺负谁？( 四 ) 最近

冲动表达可能犯罪，但是经过觉察和操控的表达，可以把愤怒有效转化为理性。装备好理性的头脑，是表达愤怒最安全的保障。

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2、说出感受，不做“判刑” 。
别人冒犯自己，如果发怒骂脏话回击，或者攻击否定对方的人格，这和侵犯者并无差别。而且，可能会激怒对方，让关系再度火焰高涨。
表达愤怒情绪的重点不在于发泄愤怒，对别人进行“判刑” ，而是表达感受。
心理学家托马斯·高登提出一个方法：
· 说出自己的感受：“你这样做，我很生气……”；
· 和对方分享你的期望：“我希望能这样，因为……”；
· 表达你现在的需要并说明原因：“我请你下次不要那样，因为……”
试着说出自己内心的感受，让对方感同身受，比直接攻击否定对方，更能让对方意识到自己的错误，从而改变对待你的态度和方式。
3、建立“框架” ，亮出底牌。
冒犯的本质是在试探，一个毫无底线的人，往往使冒犯步步为营。
建立“框架”、亮出底牌，是规避“登门槛效应”行之有效的防御。
所谓框架，是指你在人际关系中那些不可让步的原则和需求，你对框架越坚持，就越能创造舒适的关系。

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之前，宁静受邀出席某活动，身穿白色低胸裙被网友吐槽皮肤黑得像个猴子。
宁静霸气怒怼：“不把别人修成仙女也没问题，何苦把人p成巫婆呢？”接着底气十足地说这是她独一无二的风格，反而圈得更多粉丝的点赞。
宁静有自己的“框架” ，自尊两个字是底线，别人不可侵犯。她敢爱敢恨， “不好惹”的勇气，也是粉丝爱她上瘾的春药。
心理学家武志红说过，我们总是习惯谈牺牲，习惯谈忍让，总是担心会伤害别人，也怕自己会受到伤害。但现实是，成年人之间谁也不容易摧毁谁。当别人感知到你是一个不好惹的人时，你反而容易得到尊重，也容易收获好的关系。
关系的起舞，是一场勇敢者的游戏。你敢对冒犯“狮吼”一声，整个世界都给你让路。
但是！“狮吼”是门技术活，不仅需要灵活的大脑，还需要不被轻易“气死”的强壮体魄。
睡不好的人，不仅反应迟钝，第二天才想来起怎么反击。还中气虚弱，被欺负也只能哑巴吃黄莲，有苦说不出。

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