补充|老年人预防脑梗，补充叶酸很重要，如何补才正确？总结4个要点( 二 ) 心脑血管|高血压患者|血管内皮

对于确需服用补充剂的朋友，补充剂的剂量选择也是值得注意的方面，叶酸虽然需要每日补充，但每日补充的量，一般以不超过1mg为宜，市面上5mg剂量的叶酸片，通常是针对叶酸缺乏导致的贫血问题治疗使用的，而作为日常补充剂来说，还是建议大家选择每片0.4mg规格的叶酸，每日服用1~2片，再加上日常生活的摄入，就足够人体所需了。长期过量补充叶酸，并非完全无害，叶酸过量补充，可能会掩盖人体缺乏维生素B12的相关症状，因长期维生素B12缺乏而导致出现严重贫血问题，这些都是值得注意的。
第三点需要注意的是，对于叶酸的补充来说，要注意长期均衡的补充。相关研究发现，叶酸通常需要几年时间的不断补充才能够更好地获得降低同型半胱氨酸，降低心脑血管风险的获益，因此，不管是食补还是合理服用补充剂，坚持长期补充，都是非常重要的。
【 补充|老年人预防脑梗，补充叶酸很重要，如何补才正确？总结4个要点】最后要说的一个要点是，多数情况下，对于同型半胱氨酸升高的问题，单纯补充叶酸往往还是不够的，在同型半胱氨酸的不同代谢途径中，除了叶酸作为反应底物以外，维生素B6，维生素B12都是同型半胱氨酸代谢的重要辅酶，如果缺乏同样也会影响其进一步代谢，除此之外，还有甜菜碱，这种物质能够从另一途径为同型半胱氨酸的代谢提供甲基，也是促进同型半胱氨酸代谢的重要物质，因此，想要全面做好降低同型半胱氨酸的调理干预，除了要注意补充叶酸以外，也要注意其他各种B族维生素（特别是B6，B12，B2等）的补充以及甜菜碱的补充，这样做能够更好的有助于降低同型半胱氨酸水平，保护好心脑健康。