家住魔仙堡|这是37岁妈妈？唐嫣产后首次营业很少女，三招练就明星级小蛮腰刚刚看到唐嫣的新剧的皇后造

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刚刚看到唐嫣的新剧的皇后造型，一袭红衣，高带发冠，且最终贵为一国之后，不经意间就让我对段大辽传奇期待不已。产后首次营业糖糖身材窈窕没有一丝赘肉，转圈时头上的发饰频频打到脸，不停笑场，俏皮欢脱，整个人状态很好！笑起来还是那个超甜的少女糖。

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女明星的身材管理很苛刻大家都知道，我们没有那样的条件也没有那样的必要，上镜胖十斤，我们只需要努力保持没有赘肉和小肚子，别再相信什么微胖可爱了，只能看大码女装店的时候，瘦才是王道！
夏天到了，想去海边玩耍的小姐妹们，泳衣、吊带、小背心都准备好了吗？都准备好了吧，但你的小肚子也准备好了吗？想展示马甲线细胳膊小长腿的集美们，趁着现在还在梅雨季节里，想瘦小肚子赶紧动起来。
由于工作原因，我差不多有近两年的时间饮食是特别不规律的，每天都靠外卖生活的我，几乎餐餐都无辣不欢还搭配各种冰淇淋奶茶甜食，食量也是越来越大。有很长一阵子我肠胃很差，经常胃疼消化不良不说，还非常的胀气。不知道有没有姐妹跟我一样，尤其是放纵饮食就容易便秘，小肚子经常鼓鼓的，网上的酸奶香蕉火龙果地瓜都不行！
【家住魔仙堡|这是37岁妈妈？唐嫣产后首次营业很少女，三招练就明星级小蛮腰】以前总是说喝点酸奶就好，但像我这样没办法做到规律饮食的人，大多数都会胃酸过多，根本不适合多吃酸奶。不吃药不花钱高效解决便秘，一周怒减13CM腰围，我用了这三个方法改变了我这个易胖体质的便秘！并且帮助我终于瘦下来了。

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总结3个方法：
1. 多喝水！
2. 躺着没事干的时候就按摩肚子，稍微用点力气揉肚子，顺时针逆时针各30圈。揉肚子真的很有用，亲测也别有效，一般不超过20分钟就会有感觉。
3. 保持每天上厕所的时间一样，即便没有感觉去卫生间坐着，培养习惯。
另外，早起空腹一杯温水或蜂蜜水（黑咖啡的效果更好，可以加速代谢帮助排便，肠胃不好的不要空腹尝试），吃饭细嚼慢咽，饭后尽量多走动或靠墙站立半个小时都可以有效改善便秘，减少小肚子大带来的尴尬。
我自己坚持了2个星期左右，每天按时按点的去卫生间，早起和睡觉前都会揉肚子，搭配着每天饭后一片益生菌，不知道具体从哪天开始，再也没有过胀气不舒服，干干净净顺畅又舒服，脸色都好了起来！目前坚持了1个半月，腰围减了21CM ，裤子从XL换成了M码，没有拉鼓鼓囊囊的小肚子，露脐装也安排起来了！