北青网综合|秋季养肝好时节，教你如何正确养肝多饮水肝脏是我们机体的解毒

文章图片
多饮水
肝脏是我们机体的解毒器官，在解毒的这个过程中，需要大量的水参与代谢的调节，如果摄入的水分不够的话，就会导致体内的毒素不容易被解毒，从而滞留在体内，这对肝脏来说是一个很大的负担，而且秋天天干气躁的，人身体容易缺水，因此
秋天要多饮水，补充足够的水分保证肝脏的正常解毒功能，同时促进血液循环和新陈代谢。

文章图片
每天保证足够的睡眠时间
中医上讲“人卧则血归肝”，人体在熟睡的时候，血液会流回肝脏，此时肝脏的代谢和修复才能顺利的进行，长时间熬夜、睡眠不足的人，容易发生肝火上升。
建议大家每天要保证有8个小时的睡眠时间，让肝脏正常的运行。
不抽烟、不喝酒
酒精中的乙醇会加重肝脏的代谢负担，长期过量的饮酒会导致酒精肝、肝硬化甚至是肝癌的发生；烟草中含有大量的有毒物质，也会直接损伤肝脏，
想要养肝护肝，一定要远离烟酒。
乐观心态
俗话说“怒伤肝”，肝脏对情绪的感知很敏感，肝脏喜疏恶郁，生闷气、抑郁等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅，日常一定要保持心态平和，好让肝气正常的生发顺调，即使是生气也要控制好时间，不宜超过3分钟。

文章图片
适量运动
【北青网综合|秋季养肝好时节，教你如何正确养肝】在身体情况允许的情况下可以每天坚持适量的运动，不仅能够强身健体，还能达到养肝护肝的目的，可以选择一些低强度的运动项目，如慢跑、跳绳、游泳、打太极等。