北青网综合|高血压人三分治疗，七分调养！这6点要谨记( 二 ) 高血压是脑卒中、心肌梗死、

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5、补充维生素和微量元素
高血压患者应适当多吃一些富含维生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压患者中，血液中维生素C含量最高者，其血压最低。研究者认为，维生素C具有保护动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。
钙是控制高血压的重要营养素。有学者研究发现，降低膳食中钙的摄入量会引起血压升高。研究发现，人日均摄钙量每增加100毫克，收缩压平均下降2.5毫米汞柱，舒张压平均下降1.3毫米汞柱。
另外，钾能使血压下降，而且钾的降压作用大于钠的升压作用。很多食物都含有丰富的钾，尤其是新鲜水果和蔬菜，如土豆、红薯、芦笋、蘑菇、香蕉、柿子、芒果、木瓜、桃子、石榴、橘子等。
因此，高血压患者应当多吃新鲜水果和蔬菜。如果高血压患者伴有糖尿病，则要控制含糖量高的水果的摄入，木耳、海带、紫菜等是不错的选择。
6、远离咖啡因
根据美国高血压杂志发表的一篇报告，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时，尤其是在情绪紧张的时候。所以，高血压患者应远离咖啡因。
总之，对于高血压患者，药物治疗只占其中一部分，平时的饮食控制和运动治疗同等重要，只有从生活入手全方位管理，才能取得满意的治疗效果。