北青网综合|长寿靠养！每天养生“黄金时段”要做这些事( 二 ) 寿命与遗传相关

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饭后不急3件事
01不急着洗澡
饭后立刻洗澡，尤其是热水澡，很容易诱发心绞痛和心肌梗塞，老年人更要提高警惕。
【北青网综合|长寿靠养！每天养生“黄金时段”要做这些事】02不急着吃水果
饭后马上吃水果，水果中的有机酸、糖类、果胶等物质，可影响消化吸收，甚至会增加饭后腹胀和不适感。不仅不能促进消化，还会让你越吃越撑！
03不急着散步
散步要在饭后30分钟，这时候更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。

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睡前做好3件事
01要热水泡脚，按摩足心
晚上19~21点，用40度左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好。泡脚后，敲打脚板底部的脚筋，按摩脚心，对于身体健康有很好的效果！
除了按摩凹陷处，还要按摩有三焦经通过的足跟。一定要用力揉捏，双手能触碰到一根粗、紧的筋即可。
02要五指梳头，疏通经络
睡前用双手手指插到头发中，梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，也促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。
03要热敷眼睛，全身放松
拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解一整天用眼过度问题。同时也可以缓解焦虑症状，放松身心。
老话说“治得了病，救不了命。”医疗对人的健康只起8%的作用，剩下的92%由每个人的生活细节和习惯决定，要想健康必须改掉不良生活习惯，用科学的方法调理自己。