北青网综合|贴秋膘忌盲目，这3种食物一定要慎用！( 二 ) 民间有这样一个习俗

因此，平时不用刻意的增加食量，最好以鱼虾等含有大量蛋白质的肉类为主，饮食多清淡，饮食要均衡。
2、高尿酸、痛风人群
特别是处于急性发作期的人来说，对于肉类的食用一定要克制。
而对于处在缓解期的人来说，平时可以适当的吃一些肉类，但一定要以水煮肉为主，不要喝汤，不然会影响到体内尿酸的代谢。
3、老年人、儿童
老人和小孩的肠胃本身比较脆弱，到了秋季后也不能够盲目的进补，稍微不注意就会加重肠胃的负担，导致积食的出现。
此时就正常的饮食就可以，可以选择食用一些小米粥，红薯等有利于肠胃蠕动的食物。

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那么，贴秋膘吃什么好呢？
其实，贴秋膘除了吃肉，还有一些比较适合贴秋膘的食物，如：莲子、莲藕、牛羊肉、红枣、百合等。
莲子有利于清热解毒，还能祛掉暑热，特别适合秋天进补；
莲藕能够起到健脾开胃的效果，并且秋季是丰收的季节，比较合适吃；
牛羊肉含有丰富的蛋白质，还能够温补气血，比较适合贴秋膘；
红枣吃一些，能够滋阴润燥、起到益肺补气的作用；
百合能够润肺、安神、清心，消除身上的疲劳感，比较适合秋季吃。