孕妇|孕妈饭后不能做这五件事！还有这四件事也要避免，孕妈太不容易啦胎儿|缺铁性贫血|高跟鞋

怀孕后的禁忌很多，比如不能熬夜，不能剧烈运动，但是有几个饭后不能立即做的事，大多数人就未必知道了。比如下面要说的五件事，饭后立即做的话会影响胎儿的发育哦，可惜很多孕妇并不知道，偏偏又是很容易踩的雷区。

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这五大注意点是什么呢？别急，下面一一解释。
1、立刻吃水果会引起腹泻
之所以把这个列为五大雷区之首，是因为很多孕妇都有这个习惯，饭后吃个香蕉或者橘子等水果帮助肠胃蠕动。其实饭后吃水果帮助肠胃蠕动本就是个误区，因为食物进入胃中要经过一两个小时的消化，才能排出体外。
饭后立刻吃水果，会与食物一起停滞在胃中，而胃中积压过多的食物将引起腹泻、腹胀等症状。
孕妇的肠胃相对更为“娇弱”，因为随着孕期的增加，肠胃会被逐渐增大的子宫挤压，导致空间逐渐变小，蠕动速度减慢，如果再加上水果来“添乱”，时间一长必然导致消化功能紊乱。

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2、立即运动影响消化
食物进入肠胃后，胃、肠、肝脏等器官处于活跃期，全身大量血液涌入到这些器官，饭后立刻运动，势必会让血液涌向身体四肢，进而影响食物的消化。饭后没有消化完的食物留在胃中，此时运动，很容易发生胃痉挛，腹泻呕吐，严重了还会引发流产。
其实，剧烈的运动大部分孕妇都会避免，需要注意的是近几年一些商家宣传孕妇瑜伽、孕妇普拉提的好处，导致有的职场准妈妈会趁着午休时间去练习，这是不建议的。孕妇最适宜的饭后运动就是散步，既有利于消化，也安全健康。

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3、立刻喝茶导致缺铁性贫血
饭后立刻喝茶也是很多孕妇的习惯，她们认为这样不仅可以消除口气，也可以帮助消化。但是如果饭后立即喝茶，茶水进入胃中会冲淡胃液，进而影响消化。而且随着孕周的增加，孕妇对铁的需求量增加，自身的铁元素储备不够，致使很多孕妇患了缺铁性贫血。
一旦得了缺铁性贫血，可导致子宫缺氧，胎儿生长发育减缓，还有可能影响大脑的发育。
茶叶中含有单宁酸，一旦饭后立刻进入胃部，还没来得及消化的蛋白质会与单宁酸结合，成为一种凝固物质，不仅自身不容易吸收，也会影响蛋白质的吸收。对孕妇尤为不利的是，茶水还会影响铁元素的吸收。
有数据显示，15克茶叶冲泡后的茶水，会让食物中的铁元素吸收降低50%。饭后立即喝茶，会让孕妇患缺铁性贫血的几率更大。

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4、立刻洗澡
“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，夏天对于孕妇本就非常难熬，一顿热饭热汤吃完，更是四脖子汗流。这个时候能舒舒服服得冲个热水澡再舒服不过了，但是刚才说过了，饭后全身的血液将肠胃等脏器集中，洗澡会让血液分散开来，降低食物的消化速度。
那么饭前冲个澡再吃饭呢？也不适合，空腹洗澡会导致低血糖，还有休克的风险，准妈妈这么一番折腾还有流产的风险哦。

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5、立刻休息
孕早期的时候，每天都昏昏欲睡，经常是刚吃完饭睡意就上来了，这个时候恨不得马上躺下来睡一大觉。不过如果立刻躺下，胃里面的食物还没有来得及消化，孕妇的胃会很不舒服，甚至出现恶心呕吐等现象。所以，就算再困，也不要饭后立刻躺下。
最好的方法是，散步半个小时再午休，不仅能缓解精神紧张，还能避免怀孕后期的下肢水肿。

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除了饭后不宜立刻做的，还有哪些事情也是孕妇需要避免的呢？
1、玩手机太久
很多孕妇怀孕后变懒，经常坐下来玩手机打发时间。玩手机一定要注意时间，玩一个小时就要站起来活动十分钟。否则久坐会导致腿部血液循环不畅，下肢水肿加剧。另外长时间久坐，还会让孕妇出现腹胀、便秘等问题，对胎儿产生不利影响。

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2、起居规律打乱
很多孕妇怀孕后立刻打了辞职报告，再加上本身就犯困犯懒，于是原本规律的起居生活打乱了，每天睡到自然醒。白天睡多了，晚上不困，熬夜看剧刷视频。