家长|立春后孩子长高的“黄金期”来了，家长把握这3点，娃身高噌噌长生长发育|家长|维生素d|睡眠质

春天来临外物复苏，全是一派新生的景象，季节转换使得孩子的生长环境也同样发生了变化。很多家长不知道，孩子的生长发育有季节性的特征，四季中要数春季长得最快，体质适应得最好的孩子，生长速度可以达到秋天的2-2.5倍。立春之后，孩子长高的“黄金期”即将到来，3点长高秘诀家长一定要知道。
【 家长|立春后孩子长高的“黄金期”来了，家长把握这3点，娃身高噌噌长】

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立春是一年的初始节气，气温、湿度和各类环境条件都会发生变化，也悄悄影响着孩子的生长发育。立春之后，孩子长高的速度会提高，提高的程度因人而异。有些孩子在春天能够长高2-3厘米，而有些孩子则只能维持原样，生长速度的差别很大。

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在最富生命力的季节，孩子迎来了长身体的最佳时机。春季的长高“黄金期”是有科学证明的，春天是孩子生长发育最显著的季节，比其他季节都更利于孩子长高。所以，家长一定要把握好长高“黄金期”，为孩子长高加把劲。

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1、科学补食帮助孩子吸收营养
大家都知道营养不良的孩子长不高，虽然现在个个家庭都能让孩子吃得饱、吃得好，但是吃得多不一定能帮助孩子长高。要想让孩子长高，家长首先须知科学补食，给孩子补充足够的营养，各类型的营养物质缺一不可，还要注意均衡饮食。除此以外，餐桌上的果蔬必不可少，注重补充维生素，孩子的吸收能力也会变强。特别要提醒大家，孩子不需要吃大补保养品，也不需要网络上吹嘘的“长高液”，只要按照饮食均衡的原则给孩子科学补食即可。

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2、多晒太阳补充钙质
冬天太冷、夏天太热，秋天又很干燥，一年四季节气不同，只有春天是最适合外出晒天阳的时间。晒天阳对孩子的长高有很大的帮助，太阳的照射有助于身体合成维生素D，加快钙质的吸收。有些孩子身体里不缺钙质，但是却维生素D使钙质吸收，所以就算补钙补得再多，最后还是长不高。而且多晒太阳能够杀菌消毒，同时提高孩子的免疫力。到了春天，家长别总让孩子待在家里玩手机，是时候出去晒晒太阳了。

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3、准确把握入睡时间
一个孩子能不能长高，还要看他的睡眠质量好不好。在睡觉的时候，孩子身体会分泌生长激素，两个分泌高峰分别在晚上9点到凌晨1点，特别是在晚上10点之后，生长激素会猛增，孩子的长高速度会加快；另一个时间段是早上5点到7点，孩子这时正好处于深度睡眠的状态。为了能让孩子长高，家长必须要重视孩子的睡觉时间和睡眠质量，帮助孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每天定时熄灯睡觉。

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从饮食开始着手，为孩子做有利于长高的饭菜，帮助孩子更好地吸收营养。同时要带着孩子多运动、多外出晒太阳，而且还要保证充足的睡眠，使得孩子的精神面貌更好。长高“黄金期”不是时时有的，能抓住好时机的家长，才能帮助孩子长得更高发育得更好。
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