睡眠不好|宝宝睡眠不好有妙招宝妈照做轻松就搞定宝妈|动画片

【六一儿童网导读】现在的大人们习惯十一二点才睡觉，都抱着个手机不是刷圈就是刷剧，于是小宝宝们也就自然的跟着晚睡。偶尔或许你想早睡，小宝宝却不看上集动画片还不肯睡，这时的宝宝正处于身体发育高峰期，很多器官组织发育还不是很完善，尤其是大脑，良好的睡眠才可以促进大脑组织的快速发育。

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那小宝宝不睡觉怎么办呢?如何保证宝宝优质的睡眠?小丛整理几个小技巧，可以让宝宝轻轻松松的就睡着睡好。
1、养成同一时间睡觉的好习惯。
虽然小宝宝还没有时间观念，但是他们的身体会有。每天晚上按时睡觉可以让宝宝的身体和心理都进入一种睡眠规律。也就是养成一个良好的生物钟。
2、关掉电视及电子产品。
不要试图在睡前用电视来帮助宝宝放松。或是哄宝宝说，看一集动画片就睡觉。有的激动人心的节目会造成睡眠压力，即使宝宝睡着了也会很容易醒过来，甚至会导致做恶梦。研究发现，即使是电视新闻也会让孩子难以入眠。甚至是平静的内容也会影响睡眠，因为睡前面对光源，身体会以为还在白天。
3、睡前要设置一些例行常规行为。
例如在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。最典型的例子就是睡前的洗澡、换睡衣、刷牙和读几页故事书。
4、最好是坚持早睡。
爸妈们往往没有意识到早睡是一个良性循环。一旦宝宝过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。
5、家长要学会说“不”。
当宝宝上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是当宝宝恳求你再读一本故事书或者恳求晚点再睡觉时，你一定要会说“不”。家长请记住，睡眠才是孩子真正需要做的。
6、创造一个较为舒适的睡眠环境。
要确保宝宝的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间光线要柔和，可以适当地添加灯罩或者百叶窗。最好不要让宝宝的床上都是玩具。
7、白天要多做运动。
要确保宝宝在白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。锻炼不仅可以让孩子们身心健康，也可以给孩子带来优质睡眠，可以保证他们睡前不会太兴奋。
【 睡眠不好|宝宝睡眠不好有妙招宝妈照做轻松就搞定】8、最好要有午睡的习惯。
小宝宝在三岁以前最好都要午睡。18个月以上的幼儿一般午睡在一到三个小时。不过要尽量避免在黄昏时候睡觉，这样做会让他们在夜晚难以入睡。
总之，睡得好才能长得好，在宝宝的成长发育期，要想让孩子长得好，睡得好才是关键，保证孩子的优质睡眠，爸爸妈妈责无旁贷!

睡眠不好|宝宝睡眠不好有妙招 宝妈照做轻松就搞定

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