健身房怎样测算自己VO2max 借台K4b2。

借台K4b2。
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抛开技术原因，首先最大摄氧量并不是普通人想测就能测的。必须身体机能达到一定水平，确定能最大限度发挥心肺能力。若身体机能不足，在运动中很难测定出来最准确的数值。明确最大摄氧量的第一影响因素，第一影响因素是心脏的泵血能力和每博输出量的大小，这是决定性的。然后才是肺的通气换气机能和肌组织利用氧的能力两个重要影响因素。三个因素密切配合共同影响最大摄氧量的。回归到测量上，最大摄氧量有直接测量和间接推算两种方式。直接推算对受试者和测试环境要求较高，比如全身肌肉质量50%，测试通过专业跑台和功率自行车进行并配合呼吸面罩和气体分析仪器进行。简接推算方法比较多，在健身房条件下推荐亚极量运动10S心率法。推算最大心率，进行亚极量运动时，根据心率达到某一心率的做功量来推算。然后就是cooper实验，就是别的答主提到的12分钟跑，用全力进行12分钟跑的运动距离来推算的。以上两种方法有推算公式，我手机输入不便敬请谅解。还要申明就是两种方法都不会非常精准。虽然人的最大摄氧量深受遗传限制，但是对于非专业运动员很难在测试中一次达到个人上限。而且随着运动训练的进行，有的时候身体氧利用率提高，会提升最大摄氧量表现。
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我是来看回复的…
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1跑步机，12分钟跑，尽力跑，然后有距离对应的摄氧量指标2动感单车，如果健身房的单车能看到功率值就可以了，结合心率带，有个列线法可以对应出来最大摄氧量，这类的测试方法很多，不局限这一种，随便查3台阶，有看到过推算公式4跳绳，之前有同学做过相关研究，有具体方案以上各种均为间接测试，准确性差，但是相关性还是有的，具体方法可自己查，个人健身用用的话也足够了。
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Cooper 1.5 miles也可以估算VO2max（ml.kg/min） = (483 / time) + 3.5（time 为跑 2.4 公里路程的时间，单位为分钟）
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别扯了，健身房没法测摄氧量（你说你的健身房可以，那我跪拜）。只能用心率来旁观
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十二分钟跑啊！竭尽全力跑记录完成的距离Vo2max=35.97 x 距离（英里）-11.29
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这是不可能的，起码国内的健身房还没这个水平。大部分教练连次最大摄氧量都不会测。而且测试最大摄氧量是有一定的危险性的。可以先用台阶实验测试然后推算。