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1.酒精
在喝了酒后，很快就能酣然入睡，你的身体在深度睡眠中花费的时间会比平时要多。然后你的睡眠循环就会反弹，你的大脑在晚上剩余的时间里就会保持较轻的睡眠状态，这样，你早上醒来的时候就还会感到昏昏欲睡，没有得到充足的恢复。

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【北青网综合|影响睡眠的因素都有哪些？】
2.咖啡因
咖啡因可以阻止腺苷水平在体内的积累，所以，也就可以帮助你保持清醒，延迟身体疲劳感。

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3.没有吃饱
你如果在睡觉之前没有吃饱，是饿着肚子去睡觉的话，你一晚上的睡眠就会不停中断，而且还无法进入到深睡眠，总是睡眠很浅。

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