儿科学|两岁半的宝宝个子比同龄人矮这5个增高小窍门，便捷有效还轻松 ad|睡眠时间

两岁半的宝宝个子比同龄人矮？这5个增高小窍门，便捷有效还轻松。根据《儿科学》中小儿身高体重计算方法，2~12岁年龄儿童的身高计算公式是：年龄×7+75=92.5㎝；那么你的孩子身高如果在这个范围就是正常的。如果有所不足，可以用下面的5个增高小窍门哦。

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1、营养要丰富均衡宝宝的每日饮食要营养丰富均衡，保证每日有足够的蛋白质摄入，才能促进宝宝的生长发育，蛋白质的食物包括芝麻酱、牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、豆腐、豆浆等哦。
2、及时补充维生素AD
补充维生素AD可以帮助宝宝长高：维生素D可以帮助宝宝钙的吸收，而维生素A可以全方位的促进宝宝身高增长。

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3、多多参加户外运动人体在运动的时候，会促进生长激素的分泌，因此，宝宝可以多做一些弹跳性的运动，可以对宝宝的身高有一定的促进作用。弹跳性的运动包括：跳绳、蹦床、引体向上、单杠、游泳等带拉升性质的运动。
4、良好的睡眠习惯
宝宝没有良好的睡眠习惯，或是睡眠不足，就都会影响到生长素的分泌，从而影响到宝宝的身高。
生长素在睡眠时，分泌旺盛，生长激素的高峰期是在凌晨，也就是12点到凌晨2点之间的深睡眠。因此，养成宝宝9点入睡前的好习惯。
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5、良好的父爱和母爱也能增高哦缺乏母爱和父爱，也会影响身高，如果宝宝从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，他的身高会比同龄儿童矮小，国外称这种情况为情感遮断性身高过矮症。
总之，上面的5个增高小窍门，重点是从小就要让孩子做适合各个年龄段的运动，做伸展运动、跳跃和悬垂运动，刺激生长激素的分泌；锻炼身体、增强素质；早睡早起，生活规律；保证睡眠时间和质量。