营养物质|一天中什么时间吃核桃效果好？好多人都搞不清楚，看完涨知识了营养物质

在日常生活中，很多家庭因为核桃的营养价值高，所以经常会买一些核桃吃补充身体所需的一些营养物质。可是，你知道吃核桃也是有讲究的吗？不注意这些禁忌，吃了反而危害健康。一天中什么时候吃核桃对身体好呢？一天吃几颗核桃比较好呢？一天就给大家分享一招吃核桃的注意事项，解决了很多人困扰的烦恼。下面就来看一下吃核桃时需要注意哪些方面吧！

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吃核桃的注意事项
什么时候吃核桃效果好呢？
虽然核桃里面含有丰富的营养物质，但是吃核桃也是讲究时机的。那么，一天中什么时候吃核桃效果最好呢？吃核桃的最佳时间应该在早上9点半之前吃，也可以将核桃和早餐一起吃。因为身体经过一个晚上的消耗之后，早上起来肠胃还是空的，而且此时消化能力也很强，所以这个时候吃核桃可以更好的吸收核桃里面的营养物质。即使核桃里面的部分油脂不能被吸收，但它可以起到润肠通便的效果，帮助我们排出体内的垃圾。另外一点，早上吃核桃可以补充身体所需的蛋白质以及微量元素，不挤让我们的体力充沛，而且还能提高免疫力。吃核桃时需要注意一点，因为核桃油脂多难消化，所以千万不要晚上吃核桃，否则会增加肠胃负担。
【 营养物质|一天中什么时间吃核桃效果好？好多人都搞不清楚，看完涨知识了】

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核桃一天吃几颗合适
因为核桃里面含有大量的油脂，所以每天吃核桃的数量也是有限制的，否则吃多了反而危害健康。一天核桃最多能吃5颗，早上可以吃3颗，下午两三可以吃2颗。核桃如果吃多了反而不利于身体健康。因为核桃里面含有丰富的油脂，所以每天核桃吃多量容易变胖。虽然说核桃里面的油脂有润肠通便的效果，但是油脂过多存储在身体内不仅会阻碍身体对其它食物的吸收，而且还容易造成拉肚子的情况。因此核桃不能多吃，一天最多能吃5颗。

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看完这个生活小常识，喜欢吃核桃但你还敢乱吃吗？你知道一天中什么时候吃核桃对身体效果最好吗？一天能吃多少颗核桃吗？赶紧学会这招，了解吃核桃的注意事项，避免危害健康，解决了很多人困扰的烦恼。吃核桃的注意事项，你学会了吗？看完后抓紧转告家里人。如果你觉得实用记得转发分享给身边的朋友，帮助更多有需要的人。