小琪|孕期不要这样睡，宝宝出生后可能会有异常孕妇|胎儿|孕期

前两天刚刚听到一件闹心的事，闺蜜的妹妹小琪喜获二胎，是个漂亮的男宝宝，但是宝宝不幸患有斜颈，斜颈最直观的表现是宝宝的头总是偏向一侧，有的宝宝在颈侧还可以摸到包块。医生询问小琪的生活习惯，得出原因是跟小琪怀孕后长时间采取左侧卧睡姿有关。

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小琪是二胎，因为怀上二胎很不容易，所以格外小心。听说孕期左侧卧睡着好，所以小琪从怀孕起就一直小心翼翼的，哪怕不舒服，也坚持采取左侧卧睡姿，导致胎儿在妈妈肚子里时头部活动少，对胎儿的斜颈是有直接影响的。
孕期开始就保持左侧睡姿，是不提倡的
多年来，孕妇“左侧卧”被誉为孕期的最佳睡姿——“减轻孕妇心脏的压力，加快子宫和胎盘的血流量，保证胎儿的营养和氧气供给……”于是许多孕妈自从怀孕起，就开始坚持左侧卧，其实这是不对的
妊娠期间，胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，孕妇应根据孕龄采取合适的睡眠姿势。在怀孕早期，由于孕妇的肚子还没有变得很大，所以，睡姿的选择还不算太重要，孕妇可以自由选择睡姿。

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但是，到了怀孕的中晚期，随着胎儿的发育，子宫突出，孕妇肚子也膨大起来，孕妇行动不便，身体的负担也重。不良的睡姿，可以造成子宫压迫下腔静脉，使下肢的静脉血不能完全回到心脏，没有血回到心脏，心脏跳得再有力，也不能向全身输送任何东西。心脏泵不出足够的血，就会使血压下降，孕妇就会出现各种症状。这个时期在各种睡姿中，孕妇最佳的睡姿是左侧卧位。
但是也不是绝对的，孕晚期只要不仰卧，什么姿式睡得舒服就怎么睡，不必每晚都要左侧卧。
【孕妈避免长期这种不安全睡姿】
1、仰卧
孕妇仰卧时，膨大的子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。所以，孕妇千万不要仰卧。仰卧位时会因子宫右旋造成血管扭曲，营养物质运送受阻，使胎儿得不到足够的营养，且容易引起胎儿缺氧、发育不良。
2、俯卧位更不推荐
正常人也很少会采用。叫孕妇挺着大肚子取俯卧姿势，是既不现实，也不可能的。
3、一些不良睡觉习惯也要避免
比如枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻木，使腹腔内压力升高，对宝宝不利。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会明显升高，容易影响宝宝的供氧量。而张口睡则会吸入空气中尘埃等有害物质，少了鼻子的过滤，冷风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康不利。

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【孕期这些状况影响睡眠，如果改善？】
1、腿抽筋
孕妈咪在夜间发生抽筋的时候，可以试试看尽量以脚跟着地，或平躺时用脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯，伸展小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向往上弯曲，并小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的疼痛症状。
避免长时间步行或站立，一般来说，站或走30分钟，建议休息10分钟，避免过度疲劳。
休息时，可将腿部稍微抬高，脚趾尽量向上伸展，可以帮助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒服的感觉。
此外，时常按摩抽筋的脚部肌肉，可以改善下肢循环；建议孕妈咪在按摩腿部之前，可以先足浴10分钟，再进行按摩。
2、翻身不易，增加支撑物
孕妈咪睡觉时，如果觉得腰部酸胀，建议孕妈咪可以改变躺在床上的弧度。孕妈咪可以在背后、腰部加几个大抱枕，增加腰部支撑力，减缓腰酸的状况。
此外，怀孕后期，孕妈咪的腹围明显加大，起床、翻身、下床都不容易，最好可以加强旁边的支撑物，譬如床头柜或大抱枕，都能辅助孕妈咪不会因为重心不稳而起身困难。

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3、呼吸不畅
怀孕后期子宫逐渐增大，常令孕妈咪感到呼吸不顺畅，建议孕妈咪睡觉的时候，可以用几个枕头，垫在脖子、背部、腰部的位置，让身体呈现L形，有点类似半靠卧的姿势，能帮助孕妈咪改善呼吸不顺、胸口闷痛的状况。甚至可以间断地做深呼吸运动，促进肺底受压肺泡的扩张。