钙质|坐月子可以喝牛奶吗_坐月子喝牛奶会下奶吗月子|补充营养|产妇

坐月子要补充钙质吃什么好？很多人一定会建议喝牛奶，但有些妈妈喝了牛奶之后，肠胃反而更不好，有时候还会出现腹泻的现象。牛奶含有丰富的钙质，但月子里的妈妈食用要多加注意，喝对了才能补充营养。那月子里可以喝牛奶吗？产妇喝牛奶会下奶吗？
一、产妇坐月子能喝牛奶吗？

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1、牛奶的营养含量：蛋白质、乳糖、脂肪、氨基酸、维生素以及钙、磷、铁等矿物质。
2、坐月子喝牛奶的好处
女性分娩之后，由于出血量较多，身体会变得虚弱且抵抗力下降，而牛奶含有多种营养物质，有利于为身体补充营养，让产妇的体力变好。
在月子期间，产后妈妈会变得容易敏感、紧张和焦虑，而牛奶有心理调节的作用，不但可以稳定情绪，减少抑郁症的产生，还有安眠的功效，晚上睡得好，身体才会恢复得更快一些。
对于母乳喂养的妈妈来说，适量喝些牛奶，可以补充钙质，预防身体因缺钙引起的骨质疏松、软骨症等疾病。
二、坐月子喝牛奶的注意事项
1、喝牛奶的时间：产后不能马上喝牛奶，因为肠胃功能还没恢复好，很容易会引起腹泻、消化不良等现象，所以建议顺产的妈妈2周后再饮用，剖腹产的妈妈要产后17天后再喝比较好。
2、要想晚上睡得好一点，可以在临睡前2个小时，喝一杯温牛奶，不但能补钙，还能有安眠的功效。
3、如果喝牛奶，肠胃会不舒服的话，也可以换成酸奶来饮用。由于肠胃功能是慢慢恢复，所以牛奶不能一下子喝太多，开始可以先喝一点点，然后每天逐渐慢慢增加量，慢慢达到正常量。
【 钙质|坐月子可以喝牛奶吗_坐月子喝牛奶会下奶吗】4、虽然月子里不能吃寒凉的东西，牛奶也不需要煮沸后再饮用，牛奶大火煮开后，会导致营养价值降低，月子里喝温牛奶即可。