盆底肌|抓住产后恢复黄金期！成功告别大肚腩！睡眠质量|产后恢复

产后是女人一生唯1一次可以改变体质的机会，所以要抓紧机会养好身体！如果你有以下情况，更要重视噢～出虚汗、怕冷、漏尿、睡眠质量差、腰酸背痛、虚胖肿……
产后修复三个时期:
黄金期：产后42天-6个月内
理想期：产后6个月-一年半内
有效期：产后一年半-产后三年内
注意事项：
根据产妇自身情况量力而行，运动量由小到大，循序渐进，避免过度劳累。
盆底肌修复一定要做！不管是顺产还是剖腹产都会对盆底肌造成损伤，有产后漏尿和脱垂膨出的话需要及时做盆底肌修复，抓住产后42天-6个月的黄金期，在手机上跟着G动做凯格尔运动来修复盆底肌，改善漏尿和脱垂膨出，增加紧致。
任何运动都是坚持才有效果的，肌肉张力恢复得2~3个月，如果身体不适，应立即停止。
虽然带娃很忙很累，但是为了自己的身体健康，一定要做好产后恢复噢！我整理成图片了，大家可以看一下！

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【 盆底肌|抓住产后恢复黄金期！成功告别大肚腩！】

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