骨骼|父母身高1米6，儿子身高1米8，逆袭“秘诀”原来是3类食物维生素d|dha|一起长大|生长发育

案例：1.明明和童童一起长大，开始的时候两人的身高几乎没有差距，但是明明的妈妈，几乎在明明儿童的时候就经常给明明吃鱼，并且明明父母也就1米6左右。高中，童童再和明明见面的时候惊呆了，发现明明都1米8多，而自己却只有1米6多点，好自卑，尴尬！2.@小智妈妈，由于我和老公的身高都比较的矮，我身高不足1米6，孩子他爸不足1米7，孩子很小的时候就注意对钙的补充。鱼肝油和钙片就没有断过，苍天不负有心人，孩子初三毕业身高就奔1米8去了。这些都说明后天的努力是非常重要的，虽然遗传在很大程度上影响孩子的身高，但是只要在孩子成长的关键期，合理补充营养，身高还是可以得到改变的，会让你收获意想不到的效果。

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孩子身体发育的三个关键期，分别是婴儿，儿童和青少年时期这三个时期是孩子身高增加的关键的三个时期，婴儿期0-2岁这个时刻，小孩的生长速度是特别的快的时候，几乎每天小孩的身高体重都在变化，这两年小孩都会长高60厘米左右。儿童期是孩子身高发育高峰的第二个阶段，主要集中在3-12岁的时候，每年身高都会增长6厘米左右，而在青春期13-18岁时候，孩子身高每年平均要增高10厘米左右。抓住孩子身体发育的关键时候，补充充足的钙，可以让孩子长的更快，更高，身体更加的强壮！钙片的重要性现代医学的研究证明，骨骼和牙齿99?是由钙组成的，所以在孩子成长发育的三个关键的时刻，要得到充足维生素D，就要加大对钙的补充。要经常吃钙片，这是最直接有效的补充维生素D方式。这种对钙的摄取可以增加人体的新陈代谢，细胞的功能。而且维生素D可以有效的促进对钙的吸收和骨骼的发育生长。

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吃钙片吸收是特别重要的要选择合适的时间，这样才会提高维生素D吸收，更加有效的促进骨骼的生长发育。一般在饭前30分钟或者饭后50分钟内，这个时候胃酸活动比较大，比较容易吸收和消化，最好的补钙时间一般集中在晚上的7-8点钟。同时，婴儿，儿童，青少年要吃专业的钙片，尽量不要食用成年钙片。婴儿和儿童补充钙片最好的方式，是把钙片碾碎，用汤匙喂咽，青少年直接吞服即可。鱼肝油不可或缺这是因为鱼肝油含有丰富的维生素D和维生素A,同时还含有EPA和DHA，不仅可以促进骨骼的生长发育还可以促进大脑的发育。同时，医学的研究证明鱼肝油可以提高人体的免疫力，促进身体的新陈代谢，这些都对孩子的生长发育特别重要。但是建议，不可以多食，每天保持一定的摄入量，可以有效促进钙的合成，促进骨骼的生长。
【 骨骼|父母身高1米6，儿子身高1米8，逆袭“秘诀”原来是3类食物】

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多吃鱼长的快又聪明鱼的体内含有丰富的DHA和维生素D,可以使人变得更加的聪明和有效的促进身体生长和发育。同时最好的一点在于鱼肉味道比较的鲜美，而且鱼肉比较容易吸收和消化，这是因为鱼本身的蛋白质结构比较松软，体内的水分比较多，吸收率高达90?上。