钱江晚报|高温天熬夜有多危险？一个哈欠，50岁男子两截手指断了！( 二 ) 这段时间

高温天更要保证睡眠
杨晓东教授解释，夏季昼长夜短，气温又高，生理时钟自然会受影响，容易疲劳，不少人有熬夜习惯则雪上加霜加剧疲劳，头晕脑胀，思想不集中等影响工作，若此时操作机器、高空作业等，反应稍一迟钝或迷糊几秒钟，就会增加发生危险的几率。
预防手及其他部位意外创伤发生，杨晓东教授认为得从防高温和注意休息入手，为此提醒：高温天气在户外工作,一定要带好遮阳帽、护臂物件,这样可以有效地避免阳光的直晒,防止皮肤晒黑、灼伤及其他危险等情发生。尽量不要在一天中气温最高、阳光直射的时候进行户外活动。一天中气温最高、阳光直射的时段为上午11点——下午3点之间,这段时间最好以室内活动为主,即使外出也要带上防护设备。
高温天气饮食上以清淡、爽口的食物为主,可以多喝一些清凉饮品,如绿豆汤等；高温天气易中暑，或因身体长期处于炎热、闷热的环境而导致身体无力，容易发生意外伤害，因此要及时进行环境改善,可以进行室内通风、吹风扇和空调等。
最后强调，高温天一定要把握好工作和生活度,不可过度劳累,有条件的进行午休,晚上不熬夜。具体来说就是有充足的睡眠，越晚就寝，睡眠品质就越不好；有晚上喝咖啡、吃夜宵习惯的人，入睡所需的睡眠时间自然也会更长。现代人作息时间虽较晚，但在高温天，最好能在晚上十一点前就寝会比较好，从而保证正常的睡眠时间 6-7小时，这才会拥有健康的身体状态。
钱江晚报·小时新闻新闻通讯员宋黎胜采访人员吴朝香