小崔|儿科医生：孩子睡前3种习惯，14岁后难长高，白白浪费10厘米孩子|睡眠质量

孩子成长了，点点滴滴都需要家长的细心照顾。尤其是孩子的身高问题，是很多父母的心头病。眼看着自己的孩子比同龄人矮一头，心里总不是滋味儿。导致很多父母花高价买各种山珍海味去给孩子补充营养，想让孩子长高，但是结果却并不尽如人意。

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我的一个邻居小崔孩子九岁了，两年前算是同龄人中的高个儿了，但是这两年来却一点儿变化都没有，之前和孩子同龄的小伙伴都长高了。邻居无奈之下带着孩子去看儿科医生，检查得知孩子骨骼提前闭合，估计14岁之后就会停止发育，长高个儿的概率非常小。医生询问邻居平常都是让孩子吃什么，原来是豆浆惹的祸。邻居每天晚上都会做豆浆喝，娘俩每天一人一杯，而豆浆中含有大豆异黄酮可以调解人体内分泌。虽然这不属于一种激素，但是也会影响到孩子的正常发育，导致其雌激素分泌过量。

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孩子睡前有3种习惯，14岁后很难长高
1、睡前吃夜宵
孩子在长身高发育较快，所以饭量会增加。很多家长都喜欢在睡前给孩子做一个小点心，让孩子吃一些之后好睡觉，晚上也正好补充了营养。但是这种做法一点儿都不科学，完全是多此一举。晚饭后消化一段时间，睡觉正好，一旦加餐就会影响孩子的脾胃功能，并且甚至影响睡眠质量。
2、开夜灯睡觉
现在天冷了很多家长都怕孩子半夜蹬被子，于是就留个小夜灯观察孩子的举动。但是光照会影响孩子的正常睡眠，会抑制褪黑色素的分泌，容易发生性早熟，并且灯光的照射会让大脑处于一种紧张状态，从而影响智力的发育。大脑得不到有效的休息就会使骨骼生长和生长激素的分泌受影响，从而影响身高。

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3、睡前玩手机
现在电子设备已经完全普及，几乎每家的孩子都会使用手机，尤其是玩游戏。众所周知孩子在发育过程中只有在深度睡眠状态下才能够让生长激素的分泌达到顶峰，晚上本应该是让大脑放松的时段，玩手机会重新让大脑兴奋，对大脑的神经造成伤害，脑垂体也会因此受到影响。
想让孩子个头高，这2件事要坚持做
（1）多吃复合酸锌钙
要想孩子长个高，日常营养供应不能少，除了要让孩子均衡饮食外还要补充孩子成长过程中必需的钙质，孩子缺钙会导致骨骼发育甚至影响其智力的发育。平常多让孩子吃一些复合酸锌钙，其钙的含量是牛奶的20倍，帮助孩子补充到骨骼生长所需的钙质和大脑发育所需的锌。

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（2）清淡饮食
钠离子会抑制钙质的吸收，孩子各个器官都处于发育之中，哪怕一个地方受损也会抑制发育，平常要让孩子少吃一些重口或辛辣、油腻的食物，尽量多吃一些的蒸煮、清炒的食物。另外除了主食外，多吃新鲜的果蔬和五谷杂粮。
【 小崔|儿科医生：孩子睡前3种习惯，14岁后难长高，白白浪费10厘米】总结：孩子的成长过程中家长要细心留意，一旦出现异常尽早看医生，避免长期错误的营养阻碍了孩子的身高和发育。