巨大儿|一张图带你看，出生时5斤和8斤的娃大小差异多大！心疼下孕妇吧( 二 ) 新生儿|宝妈|孕期|宝宝|胎儿

不过，由于是在孕期，情况特殊，这时候的体重控制还和普通人的减脂瘦身还不一样，随时要估计肚子里的宝宝，所以在饮食和运动两方面，要有不一样的控制方案。
①高营养低热量

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既要保证营养，又要不能发胖，高营养低卡的食物就是首选。蛋白质充足的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉可以多吃，鸡蛋牛奶也要保证；另外蔬菜水果也要保证，肚子就这么一个肚子，吃下这个吃不下那个，所以营养全面均衡不长胖的第一要义，就是吃得均衡。
②少食多餐
普通人是一日三餐，而孕妇可以是一日五餐或六餐，除了早中晚，上午和下午可以中间选一餐，晚上睡觉之前有一次宵夜，这样也符合怀孕后子宫压迫胃造成胃容量缩小带来的一吃就饱问题。
③适量运动
只要身体条件允许，在专业的指导下，孕妈妈是可以开展孕期运动的。网上很多明星都晒过自己孕期运动的照片，比如陈意涵、姚晨、谢楠。当然，你也可以选择散步等难度小强度低的运动，但是运动时间要尽量保证，不是动两下就回去，觉得自己今天运动了哦。