一日三餐|孩子“1到18岁”身高参照表出炉，你家娃今年的身高达标了吗？睡眠时间|孩子|一日三餐|睡眠

随着生活水平的不断发展，孩子可吃的食物越来越多，看起来是更幸福了，但同时也带来了不少健康问题，比如积食。孩子若是长期积食，不仅脾胃会出问题，身高也会受到影响。敏敏是江城小学六年级的学生，虽然还在上小学，但身高已经有165公分了，甚至比班里很多男同学都高，再加上成绩好、长得漂亮，班里同学都很喜欢她。
放假前班里召开了家长会，大家发现敏敏爸妈个子并不高，爸爸也就1米7左右，妈妈一米六，但孩子才12岁就长这么高了。所以大家纷纷向敏敏妈妈请教育儿经验。
敏敏妈妈告诉大家，孩子在发育过程中，脾胃是至关重要的，女孩子发育时间还要早于男孩子，因此更应该注重养护脾胃，防止孩子积食脾胃差，这样孩子才能长高。

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孩子积食脾虚了，一般会有3种表现：
1、口臭
健康的小孩一般不会口臭，因为孩子肠胃系统的消化是非常快速的，只有脾胃出现了问题，孩子才会出现口臭的情况。
2、睡觉盗汗
孩子睡觉时如果满头都是汗，衣服也能湿透，是在提醒家长孩子脾胃虚了。家长这时就应该注意饮食，帮孩子养脾胃。
3、挑食
当食物大量堆积在胃里不消化时，孩子的胃口自然会下降，这时就会表现出挑食的现象。

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儿科主任呼吁：立秋是长高的“黄金阶段”，坚持3件事，帮助长高
1、保持充足的睡眠
因为孩子如果在深度睡眠的时候，那么身体就自动会分泌一种生长激素，所以如果想要孩子长高的话，那么首先就要保持充足的睡眠时间。所以家长要给孩子养成早睡早起的习惯，这样到了该睡觉的时间，孩子也能有了自己的意识，从而就能够拥有一个好的睡眠质量和睡眠时间。
2、多多运动
现在竞争压力大，孩子除了每天上课写作业外，还要上各种补习班和兴趣班，运动时间非常少，骨骼发育缓慢，食物也不能很好地被消化掉。
因此，家长一定要让孩子多出门运动，常做些简单的伸展运动，像打篮球、跳绳等，都是简单的、有助成长的运动，能加快肠胃的消化，使孩子抵抗力增强。

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3、保持饮食均衡
【 一日三餐|孩子“1到18岁”身高参照表出炉，你家娃今年的身高达标了吗？】饮食对脾胃的影响很大，若是想帮孩子养好脾胃，家长应该为孩子制定合理的饮食，一日三餐荤素搭配好，保持各类营养均衡，吃饭别让孩子吃太饱，七分饱为宜。

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此外，想要孩子脾胃好、个子高，家长也要督促孩子早睡，只有保持足够的睡眠，孩子才能分泌足够的生长激素来促进长个。并且，家长也可以适当为孩子补钙，早晚一杯纯牛奶，也有助于孩子发育。